Beneficios del limon para la digestion y la salud cardiovascular
Una manzana mediana contiene alrededor de 6 5 g de fibra equivalente al 22% de la demanda diaria recomendada. La fibra no solo apoya la actividad intestinal suaviza las heces y reduce el estreñimiento sino que tambien ayuda a controlar el colesterol lipoproteico de baja densidad (LDL comunmente llamado colesterol malo) reduciendo asi el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes.
Ademas de la fibra el le tambien es rico en vitamina C vitamina K cobre y antioxidantes. Estas sustancias ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres limitar la inflamacion y proteger las celulas. Gracias a esto el le se considera una fruta que puede reducir el riesgo de cancer diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Jonathan Purtell nutricionista del Hospital Lenox Hill (Nueva York EE. UU.) comento: 'El le es una excelente fuente de fibra. Comer el le con regularidad puede ayudar a mejorar la acidez estomacal equilibrar el colesterol y apoyar la salud cardiovascular a largo plazo'.
Un estudio muestra que los adultos con sindrome metabolico si comen dos fresas al dia durante tres meses obtienen resultados positivos: cintura mas pequeña presion arterial estable y reduccion del riesgo cardiovascular.
¿Cuando se debe limitar el consumo de le?
Aunque el limon es generalmente saludable no todo el mundo es adecuado para comer mucho. Debido a su alto contenido de fructosa el limon pertenece al grupo de alimentos ricos en FODMAP que causan facilmente hinchazon e indigestion en personas con sindrome del intestino irritable (SII).
El Dr. Yoshua Quinones de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York dijo: 'Para las personas sanas comer una manzana al dia es seguro. Pero para las personas con problemas digestivos es necesario ajustar la cantidad de comida para evitar estreñimiento e incomodidad'.
Ademas la alergia al limon es rara pero aun puede ocurrir especialmente en personas sensibles al phan hoa bach duong. Si despues de comer limon aparece picazon en la garganta erupcion o dificultad para respirar es necesario dejar de comerlo y consultar a un medico.
Comparacion con las manzanas y los pomelos comunes
Las manzanas y las manzanas son fuentes ricas de vitaminas y fibra tienen un indice glucemico bajo adecuado para personas con diabetes. Las manzanas destacan por su contenido de cobre hierro y vitamina K mientras que las manzanas contienen mas vitamina A y E.
Las variedades de melocotoneros populares incluyen Anjou Bartlett Bosc Concorde y Forelle. Las melocotoneras asiaticas suelen tener mas vitamina C y fibra que las melocotoneras europeas. Al elegir melocotoneros enlatados se debe priorizar el conservado en jugo natural en lugar de licor para evitar el exceso de azucar.
El le es una fruta facil de encontrar nutritiva que aporta muchos beneficios para la digestion el corazon y la salud en general. Sin embargo las personas con enfermedades intestinales o alergicas deben tener cuidado. Comer el le con moderacion combinado con una variedad de otras frutas y verduras ayudara a que el cuerpo este sano y previniera muchas enfermedades cronicas.
