Los movimientos de inercia naturales ayudan a que el cuerpo este sano
Los movimientos de estiramiento en el yoga no son solo la curvatura suave del cuerpo sino que tambien aportan muchos beneficios que van mas alla de su apariencia. Cuando se practica con la tecnica correcta los movimientos de estiramiento suaves ayudan al cuerpo a despertarse liberar energia estimular la digestion y suavizar la columna vertebral.
El Dr. Matthew Taylor experto en fisioterapia y investigador en yoga del Instituto de Salud Integral de los Estados Unidos dijo: 'La postura enrollada afecta todo el sistema nervioso y los organos internos. Cuando te sientas correctamente la sangre fluye mas fuertemente lo que ayuda al cuerpo a autoregularse y recuperarse rapidamente'.
No solo mejora la figura sino que el masaje tambien ayuda a relajar la mente reducir el estres y aumentar la capacidad de concentracion.
6 beneficios principales de las posturas rotatorias
Relajacion de todo el cuerpo: Los movimientos de masaje ayudan a relajar los musculos de los hombros el pecho las caderas y la columna vertebral areas que suelen estar bajo presion cuando se sienten a trabajar durante mucho tiempo. La sensacion de tension se reemplaza por flexibilidad y alivio.
Aumenta la fuerza muscular central: Cuando se mueve los grupos musculares abdominales gluteos y rectos se activan lo que ayuda a mejorar la capacidad de mantener el equilibrio y mejorar la fuerza general.
Alivia la digestion: Segun la experta en yoga Sarah Platt-Finger fundadora del Centro de Yoga ISHTA (Nueva York EE. UU.): 'Los movimientos suaves ayudan a masajear los organos internos promover el sistema digestivo y eliminar toxinas de manera mas eficaz'.
Desintoxicacion natural: La ligera presion sobre la zona abdominal al frotar ayuda a que la sangre circule y apoya que el higado y los riñones funcionen mejor como una terapia de desintoxicacion para el cuerpo.
Ayuda a respirar profundamente y relajarse: Cuando la parte del pecho se expande los pulmones absorben mas oxigeno mejorando la respiracion y reduciendo la fatiga.
Aumenta la concentracion y el equilibrio mental: Los movimientos requieren control y atencion a la respiracion lo que ayuda a que la mente se calme y mejore la capacidad de concentracion.
Como practicar correctamente los movimientos de torsion
Las personas nuevas deben comenzar con posturas sencillas como frotar la columna vertebral sentarse frotar triangulos o frotar sillas.
Manten la respiracion estable: inhala profundamente cuando te prepares para frotarla exhala profundamente cuando te sientas mas profundamente.
Si te sientes tenso puedes usar ladrillos de yoga o cinturones para apoyarte y evitar lesiones.
La experta Sarah Platt-Finger aconseja: 'Solo unos minutos al dia con movimientos de masaje son suficientes para ayudarte a sentirte aliviada y con un espiritu mas relajado'.
El yoga enrollado no es solo para principiantes de larga trayectoria. Con el ritmo de vida moderno este es un metodo natural seguro y eficaz para desbloquear la energia mantener la salud y el espiritu positivos.
