Haz las tareas del hogar
Actividades como la limpieza la lavanderia y la organizacion de muebles pertenecen al grupo de ejercicios NEAT que genera calor de las actividades sin ejercicio. En promedio una hora de limpieza de la casa puede quemar alrededor de 150 calorias especialmente cuando se hace a un ritmo rapido y continuo.
Duerme lo suficiente
Incluso cuando duerme el cuerpo todavia gasta energia para mantener las actividades diarias. Dormir de 7 a 9 horas cada noche ayuda a equilibrar las hormonas del antojo apoyar el metabolismo y quemar calorias de manera estable.
Actua con las manos y los pies con regularidad
Los pequeños movimientos como vibrar los pies girar la muñeca o cambiar de postura continuamente durante el dia tambien contribuyen a aumentar el consumo de calorias en comparacion con sentarse o quedarse quieto.
Disfruta de dulces de goma
El movimiento de boca ayuda a estimular el metabolismo y al mismo tiempo aumenta la secretacion de saliva creando una sensacion de saciedad ligera y limitando los bocadillos innecesarios.
Ir de compras
Caminar de pie mirar y moverse entre tiendas ayuda a aumentar el numero de pasos al dia. Una hora de compras puede ayudar a quemar alrededor de 180 calorias y al mismo tiempo ayudar a aliviar el estres.
Donacion de sangre
Despues de donar sangre el cuerpo necesita consumir energia para regenerar nuevos globulos rojos. Este proceso contribuye a aumentar la cantidad de calorias quemadas en poco tiempo.
Sonreir mas
La risa no solo trae una sensacion de alegria sino que tambien es beneficiosa para la salud fisica. Una sonrisa refrescante de 10 a 15 minutos puede ayudar al cuerpo a quemar alrededor de 40 calorias. Ademas la risa tambien reduce la hormona del estres cortisol promueve el metabolismo y aumenta el consumo de energia.
Beba te verde o cafe
La cafeina del te verde y el cafe puede acelerar el metabolismo en poco tiempo. Ademas los antioxidantes de estas bebidas tambien contribuyen a promover el gasto de energia diario.
Bailes
Bailar es una forma de ejercicio divertida pero eficaz. Los movimientos de baile ayudan a quemar calorias equivalentes a ejercicios ligeros a moderados como caminar rapido o correr lento.
Jardineria
Trabajos como arrancar la hierba plantar la tierra o inclinarse para cuidar el jardin movilizan muchos grupos musculares diferentes. Cuando se hace continuamente y se utilizan herramientas pesadas la cantidad de calorias quemadas aumentara significativamente.
