Perder peso no significa tener que ayunar o aplicar una dieta demasiado dura. De hecho una cena ligera nutritiva y baja en calorias aun puede ayudarte a alcanzar un objetivo de perdida de peso sostenible.
Una sugerencia que muchos nutricionistas recomiendan es un menu de 2 platos: ensalada de verduras mezclada con aceite de oliva y ca hoi ap chao. La ensalada proporciona fibra vitaminas y minerales que ayudan a quemar durante mucho tiempo y limitan los antojos. El aceite de oliva es rico en grasas buenas que favorecen el metabolismo. El ca hoi es rico en proteinas y omega-3 que ayudan a aumentar la sensacion de saciedad y a quemar grasa de manera efectiva.
Segun Harvard T.H. Chan School of Public Health (EE. UU.) una dieta rica en proteinas y grasas saludables del pescado combinadas con verduras puede ayudar a controlar el peso reducir la grasa abdominal y mejorar la salud cardiovascular. Esta sencilla cena tambien ayuda a dormir mejor evitando el exceso de energia antes de acostarte.
Debes mantener un menu de estos 2 platos de 3 a 4 porciones por noche cada semana combinado con beber suficiente agua y hacer ejercicio ligero despues de las comidas para lograr una eficacia optima en la perdida de peso.
