Cuando comes el cuerpo descompone los carbohidratos en azucar en sangre. Caminar despues de las comidas ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina lo que ayuda al cuerpo a controlar el azucar en sangre de manera mas eficaz. Los musculos utilizan la energia de los alimentos recien consumidos contribuyendo a reducir el azucar en sangre.
Para las personas con diabetes mantener el azucar en sangre dentro del rango objetivo es importante. Un nivel de azucar en sangre demasiado alto o demasiado bajo puede afectar la funcion del cuerpo y causar complicaciones como daño a los ojos los riñones los nervios o el progreso de la enfermedad.
Para obtener los maximos beneficios debe caminar de 60 a 90 minutos despues de las comidas. Caminar suavemente ayuda a ejercitar mas musculo que sentarse o acostarse lo que ayuda a transportar el azucar de la sangre de forma eficaz. Caminar tambien mejora el estado de animo la salud cardiovascular los huesos y los musculos mas fuertes.
Solo caminar de 2 a 5 minutos puede afectar significativamente el azucar en sangre. Ademas de hacer ejercicio ligero despues de las comidas una dieta rica en fibra equilibrada y priorizando los alimentos integrales tambien contribuye a mantener un azucar en sangre estable.
