Los musculos del tronco sanos te ayudan a controlar mejor tu cuerpo en todos los movimientos especialmente despues de los 65 años. Gracias a este sistema muscular mantienes la postura correcta al caminar levantar objetos pesados o realizar actividades diarias sin tener que tensar las articulaciones o contener la respiracion para esforzarte. Los musculos del tronco sanos ayudan a moverse sin problemas reduciendo la carga de la columna vertebral protegiendo la espalda baja y limitando la presion sobre las caderas los hombros y las articulaciones a medida que aumenta la edad.
La fuerza muscular central tambien te ayuda a mantenerte en equilibrio mejor y a reaccionar mas rapido. Cuando la parte del cuerpo se estira el cuerpo se ajustara a tiempo cada vez que te deslizas o tropiezas reduciendo asi significativamente el riesgo de caida.
El entrenamiento de musculos centrales tambien mejora la conexion entre el sistema nervioso y los modelos de movimiento lo que te ayuda a coordinarte de forma mas flexible y segura en cada paso. Con el tiempo un sistema muscular central solido no solo mejora el rendimiento del entrenamiento sino que tambien te mantiene libre de moverte y independiente en la vida diaria.
El ejercicio te ayuda a construir un sistema muscular central sano y flexible despues de los 65 años. Los ejercicios como planchas inclinadas requieren que el cuerpo ejerza fuerza tensa mantenga una postura estable y se mueva con control lo que ayuda a que tu cuerpo sea mas firme y flexible en la vida diaria.
