En lugar de solo complementar a traves de suplementos dieteticos muchos estudios demuestran que el aceite extraido de frutos secos como el almendras el laurel el manzano o las semillas de sesamo es una valiosa fuente de colageno natural que apoya la nutricion de la piel desde el interior.
Segun la nutricionista Amy Richter (EE. UU.) los aceites de semillas no solo contienen acidos grasos omega-3 y omega-6 sino que tambien son ricos en vitamina E y compuestos polifenolicos. “Tienen la capacidad de estimular la produccion de colageno una fuerte antioxidante y ralentizar el proceso de envejecimiento celular” dijo Richter en el Journal of Cosmetic Dermatology.
En particular el aceite de semillas de uva y el aceite de almendras destacan por su contenido de proanthocianinas una sustancia que se ha demostrado que ayuda a proteger la estructura del colageno en la piel. Un estudio publicado en Nutrients Journal (2021) muestra que las mujeres mayores de 40 años que añaden aceite de semillas con regularidad experimentan una mejora significativa en la humedad y la elasticidad de la piel despues de 12 semanas.
Ademas de sus beneficios para la belleza el aceite de semillas tambien apoya el sistema cardiovascular controla el colesterol y es bueno para el sistema oseo y articular gracias a que contiene mucha magnesio zinc y calcio minerales esenciales para la premenopausia.
Los expertos recomiendan que las mujeres utilicen aceite de semillas en el procesamiento diario de alimentos o lo utilicen directamente 1-2 cucharaditas/dia. Sin embargo es necesario elegir aceite prensado en frio puro para garantizar la conservacion completa de los nutrientes y evitar el riesgo de exceso de grasa.
