La osteoporosis se considera un problema para las mujeres mayores especialmente despues de la menopausia. Sin embargo los expertos medicos advierten que esta enfermedad esta apareciendo cada vez mas en los jovenes debido a un estilo de vida moderno y una mala dieta. Este riesgo ocurre tanto en hombres como en mujeres de 20 a 30 años.
El Dr. Vikram Vora Director Medico de International SOS (Escuela del Sur de la India) dijo: 'La osteoporosis es una enfermedad silenciosa los huesos pierden gradualmente su densidad durante muchos años sin causar dolor. Cuando ocurre una fractura los huesos se vuelven muy debiles. Los jovenes tambien pueden sufrir una disminucion de la densidad osea debido a un estilo de vida poco saludable y una dieta carente de nutrientes'.
El estilo de vida afecta a la osteoporosis temprana
Pocos movimientos: Sentarse mucho sin actividad fisica hace que los huesos se debiliten.
Dieta deficitaria de calcio y vitamina D: Deja de lado la leche las verduras y limita la exposicion al sol impidiendo la absorcion de los nutrientes necesarios.
Habitos malos: Fumar fumar beber mucho alcohol o cafe tambien afecta la salud osea.
Los huesos se desarrollan fuertemente en los años jovenes y alcanzan su punto maximo al final de los 20 años. Si no se construye suficiente fuerza osea en esta etapa el riesgo de osteoporosis sera mayor mas adelante.
Los jovenes tambien corren el riesgo
El Dr. Vikram Vora dijo que aunque las mujeres suelen tener un mayor riesgo de osteoporosis los hombres jovenes tambien pueden contraer la enfermedad. Hacer poco ejercicio una dieta baja en calcio y vitamina D junto con algunos problemas de salud pueden debilitar los huesos aumentando el riesgo de fracturas incluso cuando hay un impacto leve.
Causas comunes en los jovenes
Dieta restrictiva: Hacer dieta excesiva o ser vegetariano pero no complementar suficientes nutrientes.
Deficiencia de vitamina D: Poco contacto con la luz solar.
Estres y falta de sueño: Afecta al proceso de recuperacion y formacion osea.
Como prevenir
La osteoporosis se puede prevenir por completo si se cuida la salud desde temprano:
Hacer ejercicio regularmente: Caminar correr hacer pesas ayuda a aumentar la fuerza osea.
Dieta equilibrada: Asegurate de tener suficiente calcio vitamina D y proteinas.
Limitar los malos habitos: Evita fumar limitar el alcohol.
Examen de salud osea: Filtrar temprano si hay antecedentes familiares de enfermedad.
El cuidado de la salud osea no es solo para adultos mayores sino que debe comenzar cuando son jovenes.
