Un sueño profundo y completo juega un papel importante para la salud fisica y mental. Sin embargo muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan facilmente en medio de la noche. Bañarse antes de acostarse es parte de un habito familiar pero la temperatura del agua del baño puede afectar significativamente la capacidad de relajacion y la calidad del sueño.
¿Por que la temperatura del agua es importante para el sueño?
El Dr. Manvir Bhatia director del Centro de Neurociencia y Dormicion en Nueva Delhi (India) dijo: 'Al bañarse con agua tibia las arterias y vasos sanguineos se relajan lo que ayuda a que el calor escape del cuerpo. En terminos fisiologicos esto refresca el cuerpo desde el interior y favorece el sueño'.
Ademas el agua tibia tambien ayuda a relajar los musculos calmar el sistema nervioso y reducir el estres mental. Para muchas personas bañarse con agua tibia antes de dormir es un habito util que ayuda a que el cuerpo cambie gradualmente a un estado de relajacion y se prepare para dormir.
¿Cuando es una buena opcion bañarse con agua fria?
Segun el Dr. Manvir Bhatia bañarse en agua fria aporta muchos beneficios especialmente por la mañana ayuda a aumentar la lucidez mejorar la circulacion sanguinea y estimular el sistema inmunologico. Sin embargo antes de acostarte el agua fria puede irritar demasiado el sistema nervioso haciendo que el cuerpo se despierte y sea dificil conciliar el sueño. Por lo tanto si el objetivo es relajarse y prepararse para una buena noche de sueño el agua tibia sigue siendo una opcion mas razonable.
Pequeños consejos para relajarte y dormir mejor
Elige una temperatura de agua tibia moderada no demasiado caliente para evitar la sequedad de la piel o el cansancio.
Duchate 60-90 minutos antes de acostarte lo que ayuda al cuerpo a tener tiempo para bajar la temperatura de forma natural.
Manten el espacio del baño tranquilo con luz tenue puedes añadir aceites esenciales o musica suave.
Despues de ducharte evita usar telefonos o dispositivos electronicos para que tu cuerpo mantenga un estado de relajacion.
Atencion
Bañarse no solo ayuda a mantener el cuerpo limpio sino que tambien es una forma natural de ayudar a mejorar el sueño si se hace correctamente. Mientras que bañarse con agua fria es adecuado para comenzar un nuevo dia lleno de energia bañarse con agua tibia por la noche ayuda a que el cuerpo se relaje reduzca la temperatura y duerma mas profundamente. Un habito suave de bañarse con agua tibia antes de acostarte puede ser un secreto simple pero eficaz para que tengas un buen sueño y un espiritu fresco para el nuevo dia.
