Sin embargo, la cantidad de azúcar, grasa y energía en las bebidas puede hacer que la ingesta total de calorías aumente rápidamente si se consumen con regularidad. Por lo tanto, si no quiere renunciar al té de burbujas, los usuarios deben ajustar su forma de beber para reducir la carga sobre el cuerpo.
El té de burbujas ahora tiene muchas opciones en cuanto a nivel de azúcar, tamaño y topping. Una taza puede contener una cantidad significativa de azúcar y energía, especialmente cuando se combina con perlas, crema de queso, pudín u otros toppings.
Según el Dr. Ha Duc Vi, Jefe del Departamento de Endocrinología y Metabolismo, Hospital afiliado a la Universidad de Qinghai (China), los alimentos y bebidas azucarados como el té de burbujas, si se usan con regularidad, pueden provocar un rápido aumento del azúcar en sangre; la alta cantidad de grasa y energía también contribuye fácilmente a la acumulación de grasa, la obesidad y aumenta la resistencia a la insulina.
Esto no significa que las personas sanas deban evitar absolutamente el té de burbujas. El tema importante es la frecuencia, la dieta y la ingesta total de azúcar y energía durante todo el día.
Si estás bebiendo una taza de té de burbujas al día, el primer cambio debería ser reducir el nivel de azúcar. Puedes cambiar del 100% de azúcar al 50%, al 30% o no añadir azúcar según tu gusto.
La tendencia a elegir bebidas bajas en azúcar está aumentando. En una encuesta realizada por Xinhua, el 75% de los encuestados está interesado en elegir bebidas bajas en azúcar o sin azúcar al comprar té con leche y bebidas preparadas.
Sin embargo, "bajo azúcar" no significa que se pueda beber sin restricciones. Una copa todavía puede contener energía de leche, helado, condimento y otros ingredientes.
Si estás acostumbrado a beber té de burbujas todos los días, deshacerte o reducir los ingredientes es relativamente fácil de hacer. Las perlas, el pudín, la gelatina o la crema pueden aumentar la cantidad de carbohidratos, azúcar y energía de una bebida.
Se puede elegir té de burbujas bajo en azúcar, bajo en sazonador o solo beber la parte del té de burbujas sin agregar ingredientes ricos en energía. Se observa que los consumidores también tienden a prestar más atención a los ingredientes y a elegir bebidas con frutas, cereales o ingredientes considerados más saludables.
Otro problema es que muchas personas beben té de burbujas con regularidad pero olvidan beber agua filtrada.
El Dr. Chu Phuc Duc, jefe del Departamento de Nefrología del Hospital de la Universidad Médica de Beijing, dijo que las bebidas, aunque contienen mucha agua, no pueden reemplazar completamente el agua filtrada; el uso regular de bebidas azucaradas puede estar relacionado con trastornos metabólicos, obesidad, aumento del ácido úrico y otros problemas de salud.
Por lo tanto, si bebes una taza de té de burbujas durante el día, el resto del agua aún debe priorizarse con agua filtrada.
Una taza de té de burbujas no es el único factor que determina la salud. Lo que es más preocupante es si está en una dieta alta en azúcar, alta en grasas y baja en ejercicio.
Las personas que beben té de burbujas con regularidad deben limitar los dulces, los refrescos y los postres azucarados en el mismo día. Al mismo tiempo, mantener el ejercicio y controlar el peso.
