Músculos abdominales débiles y conexión con la columna vertebral
El dolor de espalda a menudo se atribuye a un mal sombrero, sentarse en la postura incorrecta o realizar trabajos pesados. Sin embargo, los cirujanos ortopédicos creen que una causa menos notoria es la disminución de la fuerza muscular del tronco.
Los músculos centrales no son solo los músculos abdominales visibles desde afuera, sino también el sistema muscular profundo alrededor del abdomen, la parte baja de la espalda, la pelvis y las caderas. Este grupo muscular actúa como un "espaldo natural" para la columna vertebral, ayudando al cuerpo a mantenerse erguido y moverse de forma estable.
El cirujano ortopédico Ajay Kumar Paruchuri, que trabaja en CARE Hospitals (India), dijo que sentarse durante mucho tiempo en el trabajo de oficina, en el coche o en el sofá debilita gradualmente los grupos musculares de apoyo. En ese momento, la columna vertebral tiene que soportar más carga, lo que lleva a un dolor de espalda baja recurrente.
Según él, incluso movimientos simples como agacharse para recoger cosas, permanecer de pie durante mucho tiempo o cambiar de postura repentinamente pueden causar espasmos musculares si el músculo central no es lo suficientemente fuerte como para estabilizar el cuerpo.
¿Por qué la debilidad muscular central aumenta el riesgo de dolor de espalda?
Cuando los músculos centrales se debilitan, los pequeños músculos de la espalda tienen que trabajar demasiado para compensar. Esto los cansa rápidamente, lo que lleva a una sensación de dolor sordo prolongada o dolor que aumenta gradualmente durante el día.
Además, un estilo de vida sedentario hace que el cuerpo se dependa gradualmente de los ligamentos y los discos intervertebrales en lugar del sistema muscular. Este es un estado que puede causar inestabilidad de la columna vertebral, aumentando el riesgo de lesiones al moverse repentinamente.
El Dr. Ajay Kumar Paruchuri también enfatizó que no todos con músculos centrales débiles tienen manifestaciones externas claras. Muchas personas todavía parecen sanas pero carecen de fuerza en el grupo muscular profundo, lo que provoca dolor de espalda crónico aunque no haya daño grave en imágenes médicas.
Recomienda que el simple descanso no es suficiente para mejorar la condición. Aumentar el ejercicio, entrenar los músculos centrales y ajustar la postura con regularidad ayuda a una mejora sostenible.
En resumen, el dolor de espalda no es solo un problema de los hábitos de sentarse durante mucho tiempo, sino que también está estrechamente relacionado con la fuerza del músculo central. Mantener el movimiento y fortalecer este grupo muscular es clave para proteger la columna vertebral a largo plazo.
