Este habito incluye un total de 60 minutos, a las 6 a.m. o a las 6 p.m., dependiendo del tiempo que mejor se adapte a su horario.
Antes de comenzar, debe arrancar durante 6 minutos y despues de caminar, debe enfriarse durante 6 minutos. Este es un estilo de caminata flexible que trae muchos beneficios para la salud. Cuando se hace regularmente, te ayuda a mantener formas, mejorar el metabolismo y mejorar la salud mental.
Uno de los mejores beneficios de caminar 6-6-6 es la capacidad de ajustar el azucar en la sangre. Para las personas con diabetes o aquellos que intentan evitar que el azucar en la sangre aumente bruscamente despues de las comidas, este estilo de caminar puede ayudar.
Caminar despues de comer puede reducir los niveles de azucar en la sangre de repente despues de las comidas, ya que la actividad fisica ayuda a sus musculos a usar glucosa de manera mas efectiva. Este simple habito puede ser una parte facil de su vida diaria para controlar el azucar en la sangre.
Junto con la caminata rapida, el habito de caminar 6-6-6 tambien es bueno para la salud cardiovascular. Aumenta su ritmo cardiaco al caminar, mejorar la circulacion sanguinea y mejorar la salud del corazon. Cuando se hace regularmente, tambien puede ayudar a reducir la presion arterial, uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiaca.
Ejercicio para caminar 6-6-6 es una forma de perder peso. Caminar durante una hora de calorias ardientes y aumentar el metabolismo. Cuando se hace regularmente, puede ayudarlo a alcanzar las calorias (quemar mas calorias de las que consume), lo cual es importante perder peso.
Caminar a un ritmo moderado no solo quema grasa sino que tambien ayuda a construir masa muscular, lo que aumenta la tasa metabolica de su cuerpo en reposo.
