Gleeding rapidamente despues de comer es una gran preocupacion para las personas con diabetes o pre -diabetes. Sin embargo, segun HealthLine, solo suplementando con semillas de chia adecuadamente en la dieta diaria, puede mejorar significativamente el indice de glucosa y prevenir la hipoged repentina.
Las semillas de chia contienen altos niveles de fibra soluble, especialmente el gel cuando se empapan en agua. Este gel ayuda a frenar la digestion y absorbe el azucar de los alimentos, controlando asi la tasa de crecimiento de la glucosa despues de las comidas. Ademas, las semillas de chia tambien contienen acidos grasos omega-3, proteinas vegetales y minerales como el magnesio, lo que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
El estudio publicado sobre la atencion de la diabetes mostro que las personas con diabetes tipo 2 suplementan las semillas de chia regularmente durante 12 semanas para reducir significativamente HbA1c, una señal de que la capacidad de controlar el azucar en la sangre a mediano plazo.
Como usar semillas de chia es muy simple: remoja 1-2 cucharaditas de semillas de chia en agua tibia o leche sin azucar durante 10 minutos y luego beba antes de las comidas. Ademas, se puede agregar a la avena, batidos o ensaladas para aumentar la eficiencia del control del azucar en la sangre.
Los expertos recomiendan que las personas con diabetes mantengan el habito de usar semillas de chia combinadas con una dieta que se absorbe menos y se mueva ligeramente todos los dias para estabilizar la glucosa a largo plazo.
