Despertarse con las manos hinchadas y dificiles de moverse es una experiencia poco agradable que muchas personas experimentan especialmente por la mañana. Aunque esta afeccion generalmente no dura mucho y no causa un dolor claro si ocurre con frecuencia puede ser una señal de que tu cuerpo esta reteniendo agua o que tienes habitos de vida inadecuados o incluso problemas de salud potenciales segun Only my health.
Causas de la hinchazon de las manos por la mañana
Manten agua al dormir: Cuando duermes durante mucho tiempo la circulacion sanguinea se ralentiza y el liquido se acumula facilmente en las manos especialmente si comiste mucha sal la noche anterior.
Posicion de sueño inapropiada: Sientate con las manos apoyadas en la muñeca levanta las manos debajo de la almohada o la postura que causa obstruccion de la circulacion sanguinea puede hacer que los vasos sanguineos y los nervios se estrechen y causen hinchazon.
Comer tarde o salado: Los alimentos ricos en sodio aumentan la capacidad de retencion de agua en el cuerpo lo que provoca hinchazon en las manos a la mañana siguiente.
Falta de agua: Cuando el cuerpo carece de agua retendra la cantidad de agua disponible causando hinchazon en las extremidades incluidas las manos.
Cambios hormonales: Las mujeres pueden tener hinchazon en las manos temprano en la mañana durante la menstruacion el embarazo o la menopausia debido a cambios hormonales que retenen el agua.
Enrojecimiento temporal causado por el ejercicio: La enrojecimiento de las manos despues de caminar o correr se llama POTASH generalmente desaparece por si sola despues de 1-2 horas.
Enfermedades subyacentes: La artritis el sindrome del tubo cervical la hipotiroidismo o los trastornos circulatorios pueden causar hinchazon prolongada. Si la hinchazon se acompaña de dolor o solo ocurre en un lado de la mano debe consultar a un medico.
Como reducir la hinchazon de las manos de forma natural por la mañana
Muestra movimientos suaves con las manos: Estira la palma de la mano gira la muñeca para estimular la circulacion sanguinea y liberar la acumulacion de liquidos.
Beber agua al despertar: Ayuda a desintoxicar el sodio y complementar el agua para el cuerpo apoyando la eliminacion de liquidos estancados.
Limitar la comida salada por la noche: Reduce los alimentos procesados y los alimentos salados para reducir el riesgo de retencion de liquidos al dormir.
Frotar agua fria o aplicar compresas frias: Estimula los vasos sanguineos y reduce eficazmente la inflamacion.
Coloca las manos mas altas que el corazon: Usa una almohada para apoyar las manos cuando estes acostado para ayudar a que el liquido escape mas facilmente.
Actividad ligera por la mañana: Caminar unos minutos despues de despertar ayuda a mejorar el flujo sanguineo de todo el cuerpo.
Masaje de manos: Aplique suavemente de los dedos a la muñeca para ayudar a la circulacion sanguinea.
Como prevenir la hinchazon de las manos por la mañana
Beber suficiente agua todo el dia
Evita comer sal y comer demasiado por la noche.
Presta atencion a la postura para dormir
Limita el alcohol por la noche
Estira las manos y haz ejercicio ligero antes de acostarte y despues de despertarte.
