Los hormonas cambian y la tasa metabolica disminuye
Los brazos grandes son una preocupacion estetica para muchas mujeres al cumplir 30 años. Segun los expertos la causa suele provenir de cambios hormonales un estilo de vida poco activo y una dieta poco razonable.
La Dra. Michelle Olson cientifica de fitness de la Universidad de Auburn Montgomery (EE. UU.) dijo: 'Cuando las mujeres entran en la etapa despues de los 30 años la cantidad de estrogeno disminuye gradualmente la velocidad del metabolismo se ralentiza y el cuerpo acumula mas grasa especialmente en areas poco activas como las pantorrillas'.
Ademas de los factores hormonales las mujeres mayores de 30 años suelen estar ocupadas con el trabajo y la familia lo que hace que el tiempo de ejercicio disminuya. Esto lleva a que los musculos de los brazos se disminuyan dando paso al exceso de grasa.
Piel aspera y habitos alimenticios
La disminucion del colageno y la elastina despues de los 25 años hace que la piel de los brazos pierda elasticidad creando una sensacion de que los brazos estan mas grandes. El habito de comer muchos carbohidratos refinados azucar y grasas saturadas aumenta aun mas el riesgo de acumulacion de grasa.
La Dra. Barbara Bushman experta en fitness y salud de la Asociacion Americana de Deportes y Medicina (ACSM) enfatizo: 'No se puede reducir la grasa en una sola zona del cuerpo solo con ejercicios para esa zona. Las mujeres necesitan combinar ejercicio corporal completo incluyendo cardio para quemar calorias y ejercicios de fuerza para mantener los musculos'.
Los expertos recomiendan mantener una dieta equilibrada rica en proteinas magras verduras de hoja verde y buenas grasas. Al mismo tiempo debe hacer al menos 150 minutos de cardio por semana combinando 2 o 3 sesiones de pesas ligeras para mantener los musculos y la firmeza de las pantorrillas.
