La enfermedad de Alzheimer no es una enfermedad de la vejez como mucha gente piensa. Segun los expertos las bases que causan la disminucion de la conciencia y el daño a las celulas nerviosas pueden comenzar a formarse decenas de años antes de que aparezcan los sintomas.
El neurocientifico Robert Love (que trabaja en Florida EE. UU.) especializado en investigacion sobre la prevencion de la enfermedad de Alzheimer compartio 3 factores de riesgo principales que pueden acelerar el proceso de envejecimiento cerebral incluyendo la deficiencia de vitamina D el mal sueño y la inflamacion cronica.
1. Deficiencia de vitamina D
La vitamina D juega un papel importante en la proteccion de las celulas nerviosas y apoya la circulacion sanguinea al cerebro. Sin embargo la mayoria de las personas hoy en dia carecen de esta vitamina debido a la poca exposicion al sol.
Robert Love dijo: 'Solo necesitas dedicar unos 20 minutos al dia al sol o complementar con vitamina D para ayudar a que tu cerebro funcione mejor y reducir significativamente el riesgo de Alzheimer'.
2. No dormir lo suficiente
El sueño es el momento en que el cerebro se recupera por si mismo elimina toxinas y organiza los recuerdos. Cuando se duerme mal los desechos nerviosos se acumulan gradualmente causando daño a largo plazo a las celulas cerebrales.
El sueño es como el sistema natural de limpieza del cerebro. Cuando no duermes lo suficiente el cerebro no puede eliminar la proteina amiloide que es el principal factor causante del Alzheimer' explico Robert.
Recomendo dormir al menos 7-8 horas cada noche evitar los dispositivos electronicos antes de acostarse para mantener un ritmo circadiano estable.
3. Enfermedad cronica
La inflamacion en el cuerpo especialmente la inflamacion del sistema nervioso puede ocurrir silenciosamente durante 20-30 años antes de que aparezcan los sintomas de deterioro intelectual.
Robert Love enfatizo: 'La inflamacion proviene del estres la dieta alta en azucar los alimentos super procesados y el estilo de vida poco activo. Reducir la inflamacion es la mejor manera de proteger el cerebro'.
Aconsejo a todos que mantengan una dieta saludable hacer ejercicio regularmente y dedicar tiempo a las relaciones positivas para mantener el cerebro joven durante mucho tiempo.
Segun Robert Love la prevencion del Alzheimer no es solo trabajo de los ancianos sino un viaje para cuidar el cerebro de por vida. Los pequeños cambios diarios como dormir lo suficiente comer correctamente y salir al sol con regularidad pueden marcar una gran diferencia para tu cerebro en los proximos 30 años.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
