Muchas personas piensan que hacer ejercicio en clima fresco o frío será más agradable para el cuerpo. Sin embargo, según los cardiólogos, tanto el clima cálido como el frío pueden hacer que el corazón trabaje más, pero según diferentes mecanismos.
Según el Dr. Pawan Poddar, director del departamento de cardiología y cardiólogo intervencionista del Hospital Yashoda (Hyderabad, India), la temperatura ambiente afecta significativamente la respuesta del corazón al hacer ejercicio. Cuando el cuerpo tiene que adaptarse a temperaturas demasiado altas o demasiado bajas, el sistema cardiovascular tendrá que ajustarse para mantener una temperatura estable.
¿Cómo funciona el corazón cuando hace calor?
Al hacer ejercicio en clima cálido, especialmente alrededor de 30°C o más, el cuerpo aumentará el flujo sanguíneo a la piel para dispersar el calor. Este proceso hace que el corazón bombee más rápido para proporcionar oxígeno a los músculos y ayudar a enfriar el cuerpo.
El Dr. Amitabh Poonia, cardiólogo del Hospital Kailash Deepak (India), dijo que este cambio circulatorio aumenta significativamente el ritmo cardíaco en comparación con el entrenamiento en condiciones climáticas frescas.
Además, sudar mucho puede causar deshidratación, haciendo que la sangre se espese y que el corazón tenga que trabajar más duro. Por lo tanto, incluso cuando se hace ejercicio con una intensidad moderada, es más fácil que los practicantes se sientan más cansados en climas cálidos.
¿Cómo afecta el clima frío al corazón?
En ambientes fríos, el cuerpo contraerá los vasos sanguíneos periféricos para retener el calor y proteger los órganos importantes. Esto aumenta la resistencia en el sistema circulatorio, obligando al corazón a bombear sangre con mayor presión.
Según el Dr. Irfan Yaqoob, jefe del Departamento de Cardiología del Hospital Kailash (Dehradun, India), esta vasoconstricción puede aumentar la presión arterial y crear más presión sobre el sistema cardiovascular, especialmente en personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta.
Cómo proteger el corazón al hacer ejercicio estacionalmente
Los expertos recomiendan beber suficiente agua y complementar los electrolitos al hacer ejercicio en climas cálidos, y al mismo tiempo evitar hacer ejercicio en climas soleados.
En clima frío, calentar bien y mantener el cuerpo caliente ayuda al sistema cardiovascular a adaptarse mejor a la actividad física.
El Dr. Poddar agregó que las personas con enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta o diabetes deben consultar a un médico antes de hacer ejercicio en condiciones de temperatura extremas.
En general, ya sea que hagas ejercicio en verano o invierno, comprender cómo reacciona tu corazón a la temperatura te ayudará a mantener hábitos de ejercicio seguros y proteger la salud cardiovascular a largo plazo.
