Mantenerse despierto hasta tarde
Mantenerse regularmente despierto hasta tarde no solo causa fatiga, inmunodeficiencia, sino que tambien afecta directamente la funcion hepatica. Segun el reloj biologico, el periodo de 23h - 3am es el momento en que el higado realiza el proceso de desintoxicacion mas potente. Cuando te quedas despierto hasta tarde, el higado no tiene la oportunidad de descansar y trabajar de manera efectiva.
El Dr. David Heeber, un nutricionista de la Escuela David Geffen de la Universidad de California, Los Angeles (UCLA), dijo: "El higado necesita un entorno estable para realizar una funcion de desintoxicacion. El insomnio o los trastornos prolongados del sueño aumentan el riesgo de higado graso y reducen la capacidad de eliminar las toxinas de la sangre".
Bebe muchos refrescos, bebidas azucaradas
Los refrescos y los refrescos que contienen fructosa alta son los enemigos ocultos del higado. El consumo de demasiadas bebidas hace que el higado funcione sobrecargado para metabolizar el azucar, lo que lleva a la acumulacion de grasas en el higado.
La experta en nutricion britanica Sarah Brewer, autora de superar los trastornos hepaticos, advirtio: "La fructosa no se transforma directamente como la glucosa, sino que debe pasar por el higado. Cuando consumas demasiado, el higado lo convertira en grasa, esta es la causa principal del higado no alcoholico".
Abuso de analgesicos, alimentos funcionales de origen desconocido
Muchas personas tienen el habito de tomar analgesicos arbitrarios como el paracetamol cuando el dolor de cabeza, dolor sin seguir las instrucciones del medico. El uso a largo plazo e incorrecto hara que el higado se dañe. Ademas, los alimentos funcionales de ingredientes o hierbas desconocidas pueden ser toxicos para el higado si se usan de manera incorrecta.
El Dr. Edward Liverston, un experto en higado en el Johns Hopkins Medical Center (EE. UU.), Recomienda: "Incluso los medicamentos no prescritos como el acetaminofeno (paracetamol) pueden causar daños hepaticos graves si se usa una sobredosis.
Comer desequilibrados, algunas verduras verdes
La dieta carece de fibra, rica en grasas y proteinas animales, lo que hace que el higado trabaje mas para tratar las toxinas y el metabolismo de las grasas. Mientras tanto, las verduras verdes y las frutas frescas proporcionan antioxidantes y desintoxican efectivamente el higado.
Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), una dieta rica en plantas no solo reduce el riesgo de cancer de higado, sino que tambien mejora una funcion hepatica significativa en personas con enzimas hepaticas altas.
Perezoso para hacer ejercicio
La inactividad perezosa contribuye a la obesidad, la resistencia a la insulina y al higado graso, factores que reducen la desintoxicacion del higado. El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulacion sanguinea, apoya el higado de manera mas efectiva.
