Dormir hasta tarde pero dormir lo suficiente: puede aceptar si un buen control
El Dr. Tapaswi Krishna, un experto en medico del sueño en el Hospital Gleneagles (Hydabad, India), dijo que si una persona puede dormir continuamente durante 7-8 horas en un ambiente oscuro y tranquilo, sin interrupcion y mantener un horario estable, el impacto negativo de mantenerse despierto hasta tarde se puede minimizar.
La Sra. Krishna tambien enfatizo que el factor importante es el manejo del sueño, incluidas las restricciones en la electronica antes del sueño, el espacio para dormir adecuado y especialmente la consistencia del tiempo de sueño y la vigilia dia a dia.
No todos son adecuados para turnos nocturnos
Sin embargo, no todos los medicos estan de acuerdo. El Dr. Manjusha Agarwal, un medico de alta clase en el Hospital Gleneagles (Mumbai), advierte que los habitos de sueño tardio no son adecuados para los ciclos biologicos humanos.
"El sueño de calidad no solo es suficiente horas, sino tambien dormir en el momento adecuado. El sueño tardio puede alterar la arritmia biologica, que esta diseñada para adaptarse al ciclo del dia y la noche. Esto es facil de conducir a una fatiga prolongada, dificil de mantener el rendimiento laboral e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cronicas como la obesidad, la enfermedad cardiaca y la discapacidad mental", dijo Agarwal.
Deberia dormir a tiempo, regularmente todos los dias
Segun los medicos, mantener los habitos de sueño y a tiempo todos los dias ayuda a establecer un reloj biologico saludable. En particular, si tiene dificultades para dormir temprano, evite la cafeina por la noche y reduzca el uso de dispositivos electronicos cerca de la hora de acostarse.
Mantenerse despierto hasta tarde no es necesariamente dañino si duerme lo suficiente, regularmente y sabe como cuidar su sueño. Pero para optimizar la salud a largo plazo, el consejo es acostarse temprano, regularmente todas las noches.
