Al cumplir 40 años el cuerpo comienza a experimentar muchos cambios importantes relacionados con la salud cardiovascular la endocrinologia y el proceso de envejecimiento. Los expertos advierten que muchas muertes prematuras por enfermedades cardiacas estan ocurriendo en el grupo de edad de 30 a 40 años la mayoria proviene de un estilo de vida poco saludable acumulado con el tiempo. Por lo tanto identificar y abandonar los malos habitos es esencial para proteger la salud y prolongar la vida.
El riesgo de ataque cardiaco aumenta despues de los 40 años
Segun el Dr. Sanjay Bhat Cardiologo Intervencionista del Hospital Aster CMI (Bangalore India) el riesgo de ataque cardiaco esta aumentando rapidamente entre los jovenes y especialmente entre los de 40 y 45 años una edad antes rara en enfermedades cardiacas graves. En los ultimos años la tasa de mortalidad por ataque cardiaco ha aumentado significativamente advirtiendo sobre la tendencia cada vez mas joven de las enfermedades cardiovasculares.
El estilo de vida moderno el poco ejercicio la alimentacion incontrolable la presion del trabajo y las enfermedades secundarias como la diabetes y la presion arterial alta son los principales factores que causan daño cardiaco silencioso durante muchos años.
Habitos que debes evitar para proteger la salud cardiovascular
Esperar a enfermarse antes de cambiar de estilo de vida: Muchas personas solo prestan atencion a la salud cuando ya estan enfermas lo que dificulta el tratamiento y aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares. La implementacion de medidas preventivas tempranas ayuda a reducir los riesgos y ahorrar costos.
Ignorar los chequeos medicos periodicos: Despues de los 40 años los analisis de sangre los chequeos cardiovasculares y la evaluacion anual de los indicadores de salud son muy importantes. Aplazar los chequeos puede perderse la oportunidad de detectar problemas temprano cuando el tratamiento sigue siendo simple y eficaz.
No controlar la presion arterial alta: La presion arterial alta puede dañar los vasos sanguineos del corazon el cerebro y los riñones con el tiempo. No recibir tratamiento a tiempo aumentara el riesgo de ataques cardiacos o accidentes cerebrovasculares.
Comer muchos alimentos procesados: Los alimentos envasados que contienen mucha sal azucar y grasas trans pueden causar inflamacion daño a los vasos sanguineos y aumentar el riesgo de obesidad y diabetes. Despues de los 40 años el cuerpo se recupera mas lentamente por lo que los efectos nocivos son aun mas evidentes.
Beber alcohol y fumar: El alcohol y el tabaco afectan directamente al sistema cardiovascular estrechando las arterias y aumentando la presion sobre el sistema circulatorio. Incluso cuando se usan poco estos habitos siguen siendo perjudiciales y deben eliminarse por completo.
Dormir insuficiente o de mala calidad: Dormir menos de 6 horas por noche o dormir tarde durante mucho tiempo puede aumentar los niveles de hormonas del estres causar inflamacion y trastornos de la presion arterial. Dormir de 7 a 9 horas por noche es necesario para la recuperacion fisica y mental.
Estres y ansiedad prolongada: La presion del trabajo la familia y las finanzas pueden aumentar las hormonas del estres afectando los vasos sanguineos y la salud cardiovascular. El estres prolongado tambien reduce la capacidad de concentracion y la salud mental.
Habitos que debes adoptar despues de los 40
Comer sano: muchas verduras de hoja verde cereales integrales proteinas magras; limitar la sal el azucar y las grasas malas.
Manten el ejercicio: caminar rapido yoga natacion o ejercicio fisico 30 minutos al dia.
Duerme de 7 a 8 horas diarias evite la luz azul antes de dormir.
Examen medico periodico: presion arterial grasa en sangre azucar en sangre peso corporal.
Beba suficiente agua limita el alcohol y el tabaco.
Manten un espiritu optimista en la comunicacion social y la gestion del estres.
