La congestion nasal es uno de los sintomas mas desagradables cuando se tiene un resfriado. Ademas de los medicamentos la dieta juega un papel importante en la reduccion de la congestion nasal y la mejora de la secrecion de liquido amniotico. La nutricionista Aayesha Parveen (Instituto de Obstetricia y Ginecologia Kinder & Center for Reproductive Health in Bangalore) comparte los alimentos que se deben comer y evitar para ayudar a que el cuerpo se recupere mas rapido.
Los mejores alimentos para ayudar a controlar la secrecion nasal
Sopa y caldo: Las sopas calientes especialmente las sopas de pollo o verduras ayudan a diluir la mucosidad ayudando al cuerpo a eliminar la mucosidad facilmente y reducen la congestion nasal. “Las sopas calientes calman la garganta hidratan al cuerpo y mejoran la circulacion de la mucosidad” dijo el experto Aayesha.
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales naturales. Ayuda a aliviar la nariz reducir la irritacion y limitar la secrecion de liquido amniotico. El jengibre fresco se puede usar en te caldo o sopa para reducir los sintomas mas rapidamente.
La leche de curcuma: La curcuma es rica en antioxidantes y es muy beneficiosa para el sistema inmunologico. La leche de curcuma (haldi doodh) ayuda a calmar el tracto respiratorio y apoya el control de la secrecion nasal.
Alimentos picantes (comer moderadamente): La cebolla el wasabi o el chile pueden ayudar a calmar temporalmente la nariz diluyendo la mucosidad. Sin embargo si tienes dolor de garganta o estornudos debes limitarlo para evitar empeorar la situacion.
Frutas de la familia de las naranjas: Las naranjas el limon y las mandarinas son ricos en vitamina C que ayudan a fortalecer la inmunidad. No aumentan la produccion de sales como mucha gente piensa sino que tambien ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.
La miel tiene un efecto calmante y antibacteriano natural muy bueno para el tracto respiratorio. Cuando se combina con jengibre o agua tibia la eficacia es mayor.
Alimentos que empeoran la secrecion nasal
Productos lacteos (para algunas personas): La leche no causa directamente la mucosidad pero para algunas personas puede hacer que la mucosidad este disponible lo que empeora la congestion nasal. Si eres sensible evita temporalmente la leche el queso y la crema cuando tengas resfriado.
Alimentos fritos y grasos: Los alimentos grasos ralentizan la digestion y aumentan la respuesta inflamatoria lo que empeora los sintomas del resfriado y causa una sensacion de fatiga.
Platos azucarados: El azucar puede debilitar temporalmente el sistema inmunologico y aumentar la inflamacion. Los dulces los jugos enlatados los dulces o el chocolate pueden prolongar el tiempo de recuperacion.
Bebida fria y helado: Las bebidas frias pueden irritar la garganta y aumentar la secrecion de liquido amniotico en algunas personas. Cuando se tiene un resfriado las bebidas tibias seran mas seguras.
Alimentos procesados: Los alimentos rapidos los fideos instantaneos los envases contienen muchos conservantes y aditivos que debilitan el sistema inmunologico y ralentizan el proceso de recuperacion.
Alcohol y cafeina: El alcohol y la cafeina deshidratan el cuerpo haciendo que la saliva se espese y sea dificil de expulsar por lo que causan secrecion nasal prolongada.
