Segun el Especialista II Hoang Minh Khoa - Hospital General Green Po (Hanoi), esto no es solo una cuestion de apariencia, sino tambien una de las principales causas de enfermedades cronicas.
Tratamientos y prevencion de la obesidad con sobrepeso
Cambiar la dieta
Las personas con obesidad deben limitar el uso de alimentos procesados y refinados porque hay mucho azucar y grasa. Los alimentos que los pacientes necesitan complementar para ayudar a perder peso, como granos enteros (que ayudan durante mucho tiempo debido a la liberacion lenta de energia), alimentos ricos en fibra (verduras, tuberculos, frutas) porque la dieta alta en fibra hace que el cuerpo se sienta lleno, coma menos.
La fibra, los granos integrales tambien ayudan a prevenir una serie de enfermedades relacionadas con el sindrome metabolico.
Al perder peso, los pacientes deben evitar una dieta repentina porque habra muchos riesgos de problemas de salud como deficiencia de vitaminas, minerales ...
En algunos casos, el medico recomendara que los pacientes con obesidad grave (tercera obesidad) sigan la dieta apropiada, baja en calorias.
Cambiar habitos de vida
No se salte el desayuno: saltar el desayuno no ayudara a perder peso, no agregue suficientes nutrientes esenciales, sino que tambien haga mas bocadillos.
Comer moderadamente: comer en la comida correcta ayuda a quemar calorias a una velocidad mas rapida, menos bocadillos con alimentos ricos en grasas, edulcorantes. Practique el habito de comer lentamente, masticar bien y renunciar al habito de comer y ver television.
Coma muchas verduras, tuberculos, frutas, avena, pan integral, arroz integral, pasta, frijoles ..., que contienen calorias bajas, baja en grasas pero ricas en fibra, vitaminas y minerales buenos para perder peso.
Beba mucha agua, asegurese de proporcionar 1.5-2 litros de agua por dia.
Duerme lo suficiente, a tiempo, evite quedarse despierto hasta tarde.
Lea las etiquetas de los productos: elija alimentos con calorias que permitan el uso diario de acuerdo con el plan para perder peso de acuerdo con la guia de un medico o nutricionista.
Use un disco pequeño: para comer menos dieta (el cuerpo se acostumbrara gradualmente a comer menos sin hambre).
No prohiba los alimentos en el plan de perdida de peso, especialmente los alimentos que le gustan porque aumentara su apetito. Las personas que estan perdiendo peso aun pueden comer una variedad de alimentos pero comen con suficiente contenido en el nivel de calorias que permite el consumo diario.
No almacene bocadillos como chocolate, galletas, papas fritas crujientes, refrescos carbonatados ...
Los bocadillos de salud, pueden elegir, como frutas, pasteles de arroz salados, avena, jugo de fruta ...
No beba demasiado alcohol, cerveza.
Vivir positivo, reducir el estres.
Haga un plan para las comidas: mañana, almuerzo, cena con bocadillos durante la semana, lo que garantiza el cumplimiento de las calorias permitidas para consumir.
Hacer ejercicio regularmente
Una persona necesita quemar 3.500 calorias para reducir aproximadamente medio kilogramo de grasa.
Las actividades incluyen: caminata rapida, escalera, trote, gimnasio, ejercicio aerobico, ciclismo, natacion ... y trabajos como jardineria, tareas domesticas ... tambien ayudan a consumir energia.
Si el paciente no tiene el habito de hacer ejercicio, comience con ejercicios de luz, hay una bota.
Metodo de uso de drogas
Los pacientes deben ir al medico para que un medico tome Orlistat (xenical) para ayudar a perder peso. Sin embargo, los pacientes deben combinar una dieta apropiada, baja calorias, hacer ejercicio regularmente para perder peso sin afectar la salud.
Metodo quirurgico
La cirugia ayuda a los pacientes con perdida de peso, reduciendo el riesgo de hipertension, diabetes tipo 2, sindrome metabolico puede estar indicado para la obesidad. La cirugia quirurgica puede hacer que el estomago sea mas pequeño o puede ignorar parte del tracto digestivo para que el paciente no consuma muchos alimentos o absorba muchas calorias como antes.
