No preste atencion a la postura
Al levantar pesas, la postura es el factor mas importante. La prisa por realizar la postura inadecuada puede provocar lesiones.
Concentrese en el peso apropiado, practique lentamente y realice movimientos de preparacion antes de levantar pesas. Ademas, asegurese de que todos los ejercicios que realicen esten controlados. El movimiento controlado protegera el tejido conectivo y mejorara la estabilidad.
Implementacion de movimientos inapropiados de levantamiento de pesas
Algunos movimientos de levantamiento de pesas pueden volverse mas peligrosos con la edad. Por ejemplo, los ejercicios de sentadillas con pesas causaran presion excesiva en la columna vertebral, especialmente en personas con movimiento limitado.
Levantar el peso demasiado pesado
No levante pesas demasiado pesadas cuando el cuerpo no se haya preparado y adaptado. El metodo de aumentar gradualmente el ejercicio esta aumentando lentamente la dificultad del ejercicio para que su cuerpo continue progresando.
Ignora el dolor
Ignorar el dolor puede causar grandes obstaculos y causar posibles problemas de salud. Despues de 40 años, su cuerpo tarda mas en recuperarse. Por lo tanto, es importante practicar inteligente e inmediatamente resolver cualquier molestia.
