Aunque el sueño es una necesidad esencial muchos adultos todavia no dan prioridad realmente a la duracion y la calidad del sueño.
Algunas personas duermen demasiado poco debido al trabajo y la presion otras duermen demasiado y no ven beneficios claros.
Entonces ¿es mejor dormir 7 o 9 horas? Los expertos medicos dicen que en lugar de buscar un numero perfecto es importante comprender las necesidades individuales del cuerpo.
Segun el Dr. Narander Singla consultor medico en el Hospital CK Birla (Delhi India) la duracion ideal de sueño para adultos oscila entre 7 y 9 horas por noche.
Durante este tiempo el cuerpo tiene suficientes condiciones para recuperarse fisicamente consolidar la memoria y mantener una salud integral.
Sin embargo cada persona puede necesitar diferentes niveles de descanso por lo que ajustar los habitos de sueño adecuados a uno mismo es esencial segun Indianexpress.
La edad es un factor importante que afecta el tiempo de sueño necesario. Los ancianos pueden necesitar solo dormir entre 7 y 8 horas mientras que los jovenes suelen necesitar hasta 9 horas para lograr un rendimiento optimo.
Ademas el ambiente de sueño el nivel de estres y la frecuencia de las interrupciones en el sueño tambien afectan significativamente la sensacion de frescura al despertar.
La Dra. Manjusha Agarwal del Hospital Gleneagles Parel (Mumbai) advierte que dormir con frecuencia menos de 7 horas puede dañar la concentracion el sistema inmunologico y la salud mental.
Por el contrario dormir mas de 9 horas seguidas al dia tambien puede ser un signo de advertencia de problemas como la depresion o el trastorno tiroideo.
Los expertos coinciden en que el objetivo no es solo dormir lo suficiente de 7 a 9 horas sino tambien lograr un sueño de calidad sin interrupciones. Cuando lo hagas te despertaras con un buen estado de animo una mente clara y una mejor forma fisica.
Al priorizar tanto la duracion como la calidad del sueño estaras mas listo para un nuevo dia productivo y saludable' enfatizo la Dra. Singla.
