El sueño de calidad juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud fisica y mental. Ademas de cambiar los habitos de vida complementar con bebidas naturales puede ayudar a relajarse y ayudarte a conciliar el sueño mas facilmente.
Uno de los tipos de agua recomendados por expertos en nutricion y medicina tradicional es el te de curcuma. Las flores de curcuma contienen compuestos que tienen el efecto de calmar los nervios reducir el estres la ansiedad y apoyar un sueño mas profundo.
La forma de prepararlo es muy sencilla:
Usa aproximadamente 1-2 cucharadas de curcuma seca o una bolsa de te de curcuma.
Hornea en agua caliente durante unos 5-10 minutos.
Usa 30 minutos antes de acostarte.
No solo ayuda a dormir bien sino que el perfume de curcuma tambien ayuda a la digestion y mejora el sistema inmunologico.
Segun un estudio publicado en el European Journal of Public Health las personas que beben te de curcuma tienen una tasa de mejora del sueño de hasta el 60% en comparacion con el grupo de prueba. Esta es una opcion segura y adecuada para muchos grupos de edad incluidas las personas mayores.
