Durante muchos años, el ejercicio de alta intensidad se ha considerado a menudo como un "billete de oro" para la salud y la longevidad. Sin embargo, segun el Dr. Malhotra, cardiologo y activista por la salud publica en Londres, esta vision puede causar malentendidos si se ignoran los factores de estres y el panorama general de la salud.
El Dr. Malhotra cree que centrarse unicamente en el indice VO2 max no es suficiente. VO2 max mide la cantidad maxima de oxigeno que el cuerpo puede absorber y usar durante el movimiento, reflejando asi el nivel de condicion fisica y gusto.
Este indice es cada vez mas comun en los estudios sobre la esperanza de vida y los beneficios del ejercicio. Sin embargo, una alta forma fisica no significa salud integral.
El Dr. Malhotra enfatizo el factor equilibrio, argumentando que los ejercicios de alta intensidad pueden ser utiles hasta cierto punto, pero no son adecuados para todos, especialmente para las personas que sufren un estres severo o tienen riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para este grupo objetivo, los cardiologos no recomiendan hacer ejercicio de alta intensidad intermitente (HIIT) mas de una vez por semana.
Segun el, muchas personas pueden mejorar su rendimiento fisico, pero al mismo tiempo hacen que su salud disminuya si ignoran los signos de advertencia del cuerpo.
La forma fisica puede mejorar, pero la salud puede disminuir", advirtio, al tiempo que afirmo que un buen indice VO2 max significa que estas mas sano.
En particular, el Dr. Malhotra cree que el estres es el factor clave que se esta subestimando. Opina que el estres cronico actual juega un papel muy importante en la determinacion del estado de salud de cada individuo.
Considerando el riesgo cardiovascular en particular, el nivel de peligro del estres prolongado puede ser equivalente a fumar unos 20 cigarrillos al dia.
Segun el experto, la sociedad moderna esta estresando a las personas mas que nunca, mientras que la mayoria no tiene habilidades de respuesta eficaces.
Por lo tanto, en lugar de seguir indicadores o tendencias de entrenamiento estrictas, cada persona necesita ver la salud de una manera mas integral, como combinar el ejercicio adecuado, descansar lo suficiente, gestionar el estres y escuchar al cuerpo. Esa es la base solida para un corazon sano.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
