El té verde proviene principalmente de las catequinas, un grupo de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, proteger las paredes de los vasos sanguíneos y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. Las catequinas también promueven que el cuerpo produzca óxido nítrico, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten y apoya la reducción de la presión arterial.
Se debe beber té verde desde la mañana hasta la tarde. La razón es que el té contiene cafeína, lo que puede provocar un aumento temporal de la presión arterial en algunas personas. Una taza de té verde de 240 ml contiene alrededor de 29-73 mg de cafeína. Aunque es inferior al café, la cantidad de cafeína sigue siendo significativa si se beben muchas tazas al día.
Para limitar el impacto en el sueño, debe dejar de beber té verde al menos 4-6 horas antes de acostarse. Las personas sensibles a la cafeína pueden dejar de beber inmediatamente después del almuerzo. Si desea beber al final del día, puede elegir té verde descafeinado.
Beber té verde demasiado tarde puede causar dificultad para dormir o despertarse en medio de la noche. La falta de sueño prolongada activa el sistema nervioso simpático, lo que hace que el corazón lata rápido, los vasos sanguíneos se contraigan y dificulten el control de la presión arterial.
La presión arterial suele bajar al dormir. El sueño interrumpido hace que el cuerpo tenga menos tiempo en un estado de presión arterial baja, lo que a largo plazo puede afectar la salud de los vasos sanguíneos.
Beber extracto de té verde después de ayunar durante la noche ayuda a aumentar los niveles de EGCG en la sangre, lo que demuestra que los alimentos pueden reducir la capacidad de absorción de este compuesto.
La catequina también puede estar unida al hierro, por lo que el té verde debe tomarse al menos una hora antes de las comidas ricas en hierro.
Sin embargo, beber con el estómago vacío no es adecuado para todos. Algunas personas pueden experimentar náuseas, acidez estomacal o molestias estomacales.
