La principal causa de enfermedad renal es la diabetes (diabética) y la presión arterial alta. Algunos factores como la edad, la herencia o los antecedentes familiares no se pueden controlar, sin embargo, la dieta y el estilo de vida siguen siendo factores que puedes ajustar activamente para proteger tus riñones.
Mantén una dieta equilibrada
Tanto la dieta mediterránea como la dieta DASH apoyan la salud renal. Ambas dietas fomentan aumentar las frutas, verduras, cereales integrales y proteínas vegetales como los frijoles y las nueces. Al mismo tiempo, limita la carne roja, los alimentos procesados, el azúcar y la sal.
Limitar las bebidas azucaradas
Beber demasiadas bebidas azucaradas aumenta el riesgo de diabetes, lo que afecta a los riñones. Además del agua filtrada, puedes probar el té sin azúcar para reducir la ingesta de azúcar.
Además, si tiene antecedentes familiares de diabetes, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, obesidad, cálculos renales o tiene más de 60 años, debe consultar a un médico. Los grupos de alto riesgo pueden necesitar pruebas periódicas para controlar la salud renal.
