Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como la col rizada, la col rizada, la col son ricas en vitamina K, folato y magnesio. Estos son nutrientes importantes que ayudan a apoyar la salud osea, cardiovascular y el metabolismo del cuerpo.
Melocoton
Las bayas como los arandanos y las fresas son ricas en polifenoles y antioxidantes. Estos compuestos actuan para ralentizar el proceso de deterioro cognitivo y, al mismo tiempo, ayudan a reducir la inflamacion y proteger la salud cerebral.
Peces gordos
Los tipos de pescado graso como el salmon y la sardina son una rica fuente de omega-3 y vitamina D. Estos nutrientes ayudan a apoyar la salud cardiovascular, osea y articular y la funcion cerebral, especialmente importantes cuando el cuerpo entra en la etapa de envejecimiento.
Huevos
Los huevos son una fuente de proteinas de alta calidad, ricas en colina y luteina. Estos nutrientes ayudan a mantener la masa muscular y, al mismo tiempo, apoyan la salud visual y la funcion cerebral.
Yogur griego
El yogur griego es rico en proteinas, calcio y probioticos, lo que ayuda a mantener la densidad osea, favorece la digestion y mejora la salud intestinal.
