El magnesio y su papel en la salud mental
La magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de reacciones bioquimicas en el cuerpo especialmente relacionada con el sistema nervioso y la funcion cerebral. Muchos estudios demuestran que la magnesio ayuda a regular los neurotransmisores lo que ayuda a controlar la ansiedad el estres y mejorar el estado de animo.
Sin embargo segun los expertos combinar magnesio con otros suplementos puede brindar beneficios mas completos especialmente para las personas que sufren estres con frecuencia insomnio o sintomas de trastornos emocionales leves.
La vitamina D el compañero de magnesio
La vitamina D no solo es necesaria para los huesos sino que tambien juega un papel importante en la actividad de las celulas nerviosas. Algunos estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina D estan relacionados con el riesgo de depresion y trastornos del humor.
Un punto notable es que la magnesio ayuda al cuerpo a absorber y metabolizar la vitamina D de manera mas eficaz. Por lo tanto al complementar simultaneamente estos dos nutrientes el cuerpo puede aprovechar al maximo los beneficios de ambos.
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz MD especialista en obstetricia en Estados Unidos: 'La magnesia es un factor necesario para que la vitamina D desarrolle sus efectos biologicos. Sin magnesio la vitamina D incluso si se complementa adecuadamente es dificil lograr los efectos deseados para la salud mental'.
Ashwagandha reduce el estres desde la raiz
Ashwagandha es una hierba adaptogena famosa en la medicina tradicional india que tiene el efecto de ayudar al cuerpo a adaptarse al estres. A diferencia de la magnesio que tiene un gran impacto en el sistema nervioso el ashwagandha ayuda a equilibrar la hormona del estres cortisol.
Cuando se combina con magnesio el ashwagandha puede ayudar a aumentar la sensacion de relajacion mejorar el sueño y mejorar la capacidad de controlar el estres. Esta combinacion es especialmente adecuada para personas que trabajan bajo alta presion o sufren de insomnio prolongado.
L-teanina manteniendo la mente tranquila y alerta
La L-teanina es un aminoacido que se encuentra comunmente en el te verde conocido por su capacidad para crear un estado de relajacion sin causar somnolencia. Esta sustancia ayuda a equilibrar los neurotransmisores reduciendo asi la ansiedad y mejorando la concentracion y la calidad del sueño.
Los estudios demuestran que cuando se usa L-teanina junto con magnesio la eficacia de estabilizar el estado de animo puede ser mayor que el uso individual de cada sustancia. Esta combinacion es adecuada para personas que sufren estres mental pero aun necesitan mantener la lucidez en el trabajo.
No combines arbitrariamente si falta asesoramiento
Aunque hay muchos beneficios los expertos recomiendan no combinar arbitrariamente muchos suplementos. La magnesio y otros nutrientes aun corren el riesgo de causar efectos secundarios o interacciones con los medicamentos.
Antes de usar o combinar suplementos dieteticos para mejorar el estado de animo las personas deben hablar con su medico para obtener asesoramiento sobre la dosis y el uso adecuados' señalo el Dr. Sohaib Imtiaz.
El cuidado mental es un proceso a largo plazo requiere comprension y precaucion no se puede confiar solo en una pastilla.
