Con la tendencia de trabajar en casa y el modelo de trabajo combinado, la eleccion entre la mesa de pie y el asiento se esta convirtiendo en un tema de debate emocionante. Segun Indian Express, no solo es la historia de postura o dolor de espalda no solo que la tabla vertical tambien puede traer beneficios metabolicos, especialmente en el control del azucar en la sangre.
Segun un experto en educacion de diabetes certificado en India: Kanikka Malhotra, sentarse durante mucho tiempo puede reducir la capacidad de procesamiento de glucosa del cuerpo, aumentando el riesgo de resistencia a la insulina. Este es un factor de riesgo importante que conduce a la diabetes tipo 2.
"Usar una tabla vertical alterna en una jornada laboral puede mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar el metabolismo de la glucosa, especialmente para las personas con alto riesgo de diabetes".
La Sra. Malhotra enfatizo que las mejoras mas significativas en la salud del azucar en la sangre solo aparecen cuando esta parado en combinacion con un movimiento leve como caminar, relajacion muscular o simplemente moverse en la oficina.
"Incluso de pie unos minutos cada hora tambien tiene beneficios positivos en comparacion con sentarse todo el tiempo", dijo Malhotra.
Para ver la mejora marcada, los expertos recomiendan que al menos 60 a 90 minutos se sienten cada dia de trabajo, girando entre sentarse y pararse despues de 30-60 minutos.
El tiempo total de pie debe ser de 1 a 2 horas al dia, acompañado de actividades ligeras para optimizar la eficiencia del control del azucar en la sangre.
Para las personas con prediabetes o resistencia a la insulina, el cambio a usar una tabla vertical debe hacerse lentamente.
La Sra. Malhotra recomienda comenzar con etapas cortas, usar alfombras anti -fatigas, soportar zapatos y evitar quedarse quieto durante demasiado tiempo para reducir el estres en el sistema musculoesqueletico y la circulacion.
Mas importante aun, los expertos medicos deben ser consultados antes de cambiar los habitos de trabajo, especialmente si hay una enfermedad de fondo como cardiovascular, nerviosa o articular.
La tabla vertical no es un "hada", pero si se usa adecuadamente y se combina con el movimiento, puede convertirse en una herramienta de apoyo efectiva para mejorar la salud metabolica y la regulacion del azucar en la sangre.
