Beber te verde todos los dias no solo te ayuda a despertar, sino que tambien apoya la presion arterial suave y sostenible, especialmente en personas con presion arterial alta. Esto es respaldado por muchos estudios cientificos, gracias al poderoso compuesto antioxidante en las hojas de te.
El te verde puede ayudar a reducir la presion arterial
La presion arterial normal se identifica como menos de 120/80 mmHg. Si la presion arterial excede este umbral, el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiaca aumentara significativamente. Varios estudios han demostrado que el mantenimiento del te verde durante 3-12 semanas puede ayudar a reducir la presion arterial sistolica (arriba) y la presion arterial diastolica (abajo).
"Los compuestos de catecinas en el te verde, especialmente EGCG, tienen la capacidad de mejorar la funcion de los vasos sanguineos y reducir la inflamacion, estos son dos factores importantes que ayudan a reducir la presion arterial", dijo el Dr. Kristie Reed, experta fisica clinica en Mayo Clinic Medical Center, EE. UU.
Especificamente, segun la investigacion publicada en Nutrition Journal, las personas con presion arterial alta beben te verde regularmente han reducido un promedio de 4.8 mmHg de presion arterial sistolica y casi 1 mmHg de presion arterial diastolica.
¿Como afecta el sistema cardiovascular?
El te verde no funciona como drogas antihipertensivas. Actua suavemente a traves del mecanismo:
Aumentando la produccion de oxido nitrico, ayudando a los vasos sanguineos a expandirse mejor.
Contra la inflamacion en el corazon vascular.
Reducir la oxidacion causa daño celular.
Prevencion de coagulos de sangre.
Como resultado, beber te verde regularmente puede ayudar a reducir la carga del corazon y mantener la presion arterial estable a largo plazo.
¿Cuanto es suficiente?
No hay dosis exacta, pero los estudios muestran que 2-5 tazas de te por dia son seguras y efectivas. Aquellos que beben mas de 2 tazas/dia durante 10 años o mas tambien corren el riesgo de aumentar significativamente en la muerte cardiovascular.
Si es sensible a la cafeina, puede usar el te verde (engaño), este tipo aun conserva muchas catequinas beneficiosas sin aumentar la frecuencia cardiaca o el insomnio.
¿Quien deberia tener cuidado al usar?
Las mujeres embarazadas y lactantes y las personas que toman drogas antihipertensivas deben referirse al medico antes de beber demasiado te verde. Ademas, los productos de extracto de te verde pueden causar daños hepaticos si se usan sobredosis.
"En lugar de abusar de los suplementos, aconsejo a las personas que beban te verde puro. Es la forma mas segura de aprovechar los beneficios de la catequina", dijo la Dra. Sarah Bench, nutricionista clinica, autora de te verde y presion arterial de la Universidad de Michigan, EE. UU.
El te verde no es una panacea, pero si se toma de manera adecuada y regular, puede convertirse en un poderoso asistente para ayudar a controlar la presion arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y mantener la salud cardiovascular.
