Maracuyá
El maracuyá es una de las frutas ricas en magnesio, y también proporciona mucho potasio para ayudar a controlar la presión arterial.
Además, los abundantes niveles de vitaminas A y C también contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico. Se puede agregar maracuyá a batidos, yogur o pudín de semillas de chía para aumentar el valor nutricional.
Jaca
La jaca es una fruta tropical que proporciona magnesio y muchos compuestos vegetales como carotenoides y flavonoides. Estas sustancias tienen efectos antioxidantes, ayudan a reducir la inflamación y apoyan la prevención de enfermedades crónicas, especialmente las enfermedades cardiovasculares.
El jackfruit maduro se puede usar directamente o combinar en batidos, yogur.
Mantequilla
La mantequilla no solo es rica en magnesio, sino que también contiene grasas insaturadas que son buenas para el corazón y fibra que ayuda a la digestión.
Además de la forma familiar de comer, la mantequilla se puede usar en sándwiches, ensaladas o en salsas sustitutas de mayonesa para aumentar la grasa saludable.
Plátano
Los plátanos son una fuente de magnesio y potasio que ayudan a estabilizar la presión arterial. Al comer plátanos ligeramente verdes, el cuerpo también se complementa con almidón resistente, un tipo de fibra beneficiosa para el microbioma intestinal.
Los plátanos se pueden usar como refrigerios, añadir a la avena o a los platos a la parrilla para realzar el sabor.
