Segun el Dr. Swapnil Keny, consultor ortopedico, Hospital Fortis, Kalyan (India), la deficiencia de calcio es un problema de salud comun entre las mujeres de 30 años y puede conducir a complicaciones graves como la osteoporosis. El reconocimiento temprano de los signos de deficiencia de calcio es importante para prevenir las consecuencias a largo plazo. A continuacion se muestra informacion detallada sobre sintomas, causas, complicaciones y medidas para prevenir la deficiencia de calcio.
¿Por que carecer de calcio en mujeres a la edad de 30 años?
La falta de calcio en mujeres a la edad de 30 años generalmente se debe a las siguientes razones:
Deficiencia nutricional: no hay suficiente dieta de calcio es la principal causa.
Problemas de salud: la diabetes, el sobrepeso, la insuficiencia paratiroidea o los problemas renales pueden reducir la capacidad de absorber el calcio.
Deficiencia de vitamina D: la vitamina D es importante para la absorcion de calcio, y la deficiencia de vitamina D puede causar deficiencia de calcio.
Poco estilo de vida sedentario: la falta de actividad fisica reduce la densidad osea.
Uso de drogas: algunas drogas, especialmente los esteroides, pueden interrumpir el metabolismo del calcio.
Sintomas de deficiencia de calcio
Las mujeres de 30 años pueden experimentar los siguientes sintomas de deficiencia de calcio:
Dolor musculoesqueletico cronico: dolor muscular y hueso, especialmente en la espalda y las articulaciones.
Debilidad muscular: sentirse cansado y debilidad muscular, propensa a las fracturas.
Piel seca: la piel se vuelve seca y facil de despegar.
Uñas crujientes: uñas fragiles y fragiles.
Perdida del cabello: perdida de cabello mas de lo habitual.
Dientes debiles: los dientes son propensos a desgastados y rotos.
Periodos menstruales graves: los sintomas menstruales pueden volverse mas graves.
Perseptico alrededor de la boca: la sensacion de entumecimiento y picazon alrededor de la boca.
Ritmico: a un nivel grave, la deficiencia de calcio puede causar arritmia.
Complicaciones debido a la deficiencia de calcio
La falta de calcio no solo afecta el hueso, sino que tambien puede conducir a las siguientes complicaciones:
Osteoporosis: la falta de calcio hace que los huesos sean mas debiles y fragiles.
Problemas de piel y dientes: piel seca, facil de agrietarse y dientes debiles.
Trastornos metabolicos de colesterol: aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Convulsiones y arritmia: la falta de calcio puede afectar la funcion cardiaca.
Problemas cognitivos: confusion, perdida de memoria y depresion.
Medidas para prevenir la deficiencia de calcio
Para prevenir la deficiencia de calcio, las mujeres de 30 años pueden aplicar las siguientes medidas:
Dieta saludable: coma alimentos ricos en calcio como leche, queso, yogurt, brocoli, tofu, espinacas, leche de soja, almendras y semillas de sesamo.
Ejercicio regularmente: mejore la actividad fisica para mantener huesos sanos y prevenir la obesidad.
Proporciona suficiente vitamina D: Asegurese de que el cuerpo tenga suficiente vitamina D para soportar la absorcion de calcio.
Exposicion a la luz solar: la vitamina D se produce cuando la piel esta expuesta a la luz solar.
Evite los cigarrillos y el alcohol: fumar y beber pueden reducir la capacidad de absorber el calcio.
Monitoreo periodico de la salud: verificacion de factores de riesgo como anormalidades en paratiroides y riñones para un tratamiento oportuno.
