Segun el Dr. Shyam Ramakrishnan Director de Investigacion y Desarrollo Regional para la India y el Sudeste Asiatico de Amway (India) la inflamacion es una respuesta natural del sistema inmunologico para proteger el cuerpo de los agentes nocivos. Sin embargo cuando la inflamacion ocurre a largo plazo a un nivel bajo (inflamacion cronica) puede causar silenciosamente daño celular interrumpir el metabolismo y crear condiciones para el desarrollo de enfermedades.
¿Que es el omega-3 y donde esta?
El Omega-3 es un grupo de acidos grasos monoinsaturados esenciales que el cuerpo no puede producir por si solo y necesita complementarse con alimentos. Hay tres tipos comunes de Omega-3:
EPA (acido eicosapentaenoico): Se encuentra principalmente en peces grasos como el salmon el panga el panga.
DHA (acido docosahexaenoico): Es abundante en el cerebro y la retina desempeñando un papel en la actividad nerviosa y la vision.
ALA (acido alfa-linolenico): Fuente vegetal presente en las semillas de linaza las semillas de girasol...
¿Como ayuda el omega-3 a reducir la inflamacion?
El Dr. Shyam Ramakrishnan dijo que el Omega-3 tiene mecanismos biologicos claros que ayudan a controlar la inflamacion en el cuerpo:
Reduce la produccion de agentes mediadores inflamatorios como las citocinas y las prostaglandinas que desempeñan un papel en la activacion y el mantenimiento de la respuesta inflamatoria.
Impulsa el proceso de creacion de compuestos antiinflamatorios naturales como la resolvina y la proteina que ayudan a calmar la respuesta inflamatoria y apoyan la recuperacion del tejido dañado.
Regula la actividad del sistema inmunologico ayudando al cuerpo a reaccionar adecuadamente a los agentes dañinos sin causar inflamacion prolongada o innecesaria.
Gracias a estos efectos el Omega-3 se considera un componente importante para apoyar la prevencion y la mejora de las afecciones inflamatorias cronicas.
Beneficios integrales del omega-3 para la salud
Ademas de su capacidad antiinflamatoria el Omega-3 tambien aporta muchos beneficios importantes:
Bueno para el corazon: Reduce el colesterol malo la presion arterial baja y previene la aterosclerosis.
Mejora la funcion cerebral: Mejora la memoria la capacidad de concentracion y reduce el riesgo de demencia.
Reduce el dolor y la artritis: Apoya a las personas con artritis y dolor articular.
Apoya el proceso metabolico: Aumenta la sensibilidad a la insulina regula el azucar en sangre en las personas con diabetes.
Bien para la piel y la vista: Mantiene la humedad reduce la sequedad de los ojos y el envejecimiento de la piel.
Como complementar el omega-3 de forma segura y eficaz
Para maximizar los beneficios del Omega-3 debes:
Come pescado graso 2 o 3 veces por semana (como salmon pangasius)
Complementa con fuentes vegetales como granos de lanh granos de chia
Los vegetarianos pueden usar aceite de higado - fuente de EPA/DHA de origen vegetal
Use suplementos alimenticios (extracto de pescado o Omega-3 de higado) que hayan sido probados y que no contengan metales pesados ni sustancias toxicas.
Siempre consulte a su medico si esta tomando anticoagulantes o tiene problemas de salud especiales.
