Pero al igual que muchas otras tendencias, cuando el pickleball se desarrolla demasiado rápido, comienza a surgir un problema: Recientemente, los hospitales han registrado muchos casos de lesiones relacionadas con el pickleball. Algunas personas se rompen los ligamentos de la rodilla, algunas personas se desgarran el cartílago inguinal, incluso hay casos en los que mientras juegan tienen un dolor de pecho intenso y deben ser hospitalizados de urgencia debido a un infarto de miocardio.
Esas historias sorprenden a muchas personas, porque el pickleball se considera un deporte "ligero", adecuado para muchas edades. Pero en realidad, cualquier deporte tiene riesgos si los jugadores no entienden su cuerpo y no respetan los principios de ejercicio.
El problema radica en que muchas personas entran al campo con la mentalidad de una competencia, no una actividad de entrenamiento de salud.
Especialmente para los oficinistas, esto es aún más probable que suceda. Después de un día de trabajo estresante, salir al campo a veces se convierte en una forma de "desestresarse". Pero en lugar de hacer ejercicio moderado, no pocas personas juegan con alta intensidad, tratando de correr más rápido, golpear con más fuerza, salvar el balón a toda costa.
Mientras tanto, sus cuerpos acaban de experimentar muchas horas de poca actividad. Los músculos no se han activado, las rodillas no están listas para giros repentinos, y el sistema cardiovascular no se ha adaptado a la alta intensidad del movimiento.
Un error común es subestimar la fase de calentamiento. Muchas personas entran al campo casi de inmediato, solo unos pocos movimientos de balanceo de brazos superficiales y luego comienzan a competir. Pero según los expertos en medicina deportiva, el cuerpo necesita al menos 8-12 minutos de calentamiento para calentar los músculos y las articulaciones antes de hacer ejercicio vigoroso.
El segundo error es jugar demasiado tiempo. No pocas personas juegan pickleball continuamente durante 2-3 horas porque "una vez en el partido es difícil parar". Pero el ejercicio de alta intensidad prolongado puede hacer que el corazón trabaje demasiado, especialmente para las personas con enfermedades cardiovasculares subyacentes que no se han detectado.
Los médicos recomiendan jugar al ritmo: Hacer ejercicio durante unos 15-20 minutos y luego descansar unos minutos para bajar el ritmo cardíaco, rehidratar y recuperarse.
Esos principios pueden sonar simples. Pero precisamente las cosas simples a menudo se pasan por alto más.
De hecho, lo preocupante no es el pickleball, sino la psicología de "jugar según la moda". Cuando un deporte se vuelve popular, la gente se deja llevar fácilmente por la multitud y olvida prepararse para sí misma.
Muchas personas que nunca habían entrenado con regularidad antes, pero cuando ven a amigos de la misma empresa invitándose mutuamente a salir al campo, también participan de inmediato. La falta de base física aumenta el riesgo de lesiones.
Otro problema que también vale la pena señalar es la falta de conocimiento de los límites del cuerpo. A los 30, 40 o 50 años, el cuerpo ya no reacciona como cuando era joven. Las rodillas, los ligamentos y las arterias cardiovasculares deben protegerse con más cuidado.
El pickleball sigue siendo un muy buen deporte. Ayuda al cuerpo a moverse de manera flexible, mejora la salud cardiovascular y trae alegría después del trabajo. Pero para que esos beneficios realmente se desarrollen, los jugadores deben recordar un principio simple: El deporte es para estar más sano, no para desafiar los límites sin preparación.
Para los oficinistas, esto es aún más importante. Después de todo un día de trabajo estresante, el cuerpo necesita moverse, pero también necesita ser protegido. Juega un poco más lento, calienta un poco más, descansa en el momento adecuado y escucha a tu cuerpo: esas pequeñas cosas que parecen pequeñas son la forma de evitar que la alegría del deporte se convierta en preocupación por la salud.
Porque el objetivo de practicar deportes no es ganar en el campo, sino poder seguir haciendo ejercicio saludablemente durante muchos años después.
