Los sintomas como mareos, vision borrosa, nauseas, perdida de equilibrio no solo afectan la salud, sino que tambien reducen la productividad laboral.
Ademas de ajustar el estilo de vida y descansar razonablemente, elegir bebidas adecuadas juega un papel importante en el apoyo a la mejora del trastorno vestibular.
Los trabajadores deben saber que el agua filtrada es una bebida sencilla pero extremadamente necesaria. La deshidratacion puede reducir el flujo sanguineo al cerebro, causando o empeorando los sintomas de mareos.
Los trabajadores deben beber suficientes 1,5-2 litros de agua al dia, divididos uniformemente durante el dia para mantener una circulacion sanguinea estable y apoyar la actividad del sistema nervioso vestibular.
Ademas, los tenes de hierbas como el te de jengibre, el te de menta o el te de manzanilla son muy apreciados por reducir los sintomas de nauseas y mareos. El jengibre tiene el efecto de mejorar la circulacion sanguinea, ayudando a reducir la sensacion de mareo; mientras que la menta y la manzanilla ayudan a relajar el sistema nervioso, reducir el estres, una de las causas comunes de trastornos vestibulares en los trabajadores intelectuales.
Si es posible, los trabajadores pueden usar jugos de verduras y frutas frescas. Los jugos como zanahorias, naranjas, pomelos, manzanas o apio son ricos en vitamina C, vitamina B y minerales que ayudan a fortalecer la resistencia, mejorar la funcion nerviosa y estabilizar la presion arterial. En particular, las vitaminas B6 y B12 juegan un papel importante en la neurotransmision, ayudando a reducir los sintomas relacionados con el vestibular.
Los trabajadores con trastornos vestibulares tambien deben considerar complementar con leche de uvas o leche baja en grasas. Estas bebidas proporcionan proteinas, magnesio y omega-3. Estos son nutrientes que ayudan a que el cerebro y el sistema nervioso funcionen de manera mas eficaz. Por el contrario, es necesario limitar el cafe, el alcohol y los refrescos porque pueden irritar los nervios, empeorando los mareos.
Elegir bebidas adecuadas combinadas con una dieta cientifica ayudara a los trabajadores a controlar mejor los sintomas del trastorno vestibular, mejorando asi la salud y la calidad del trabajo de manera sostenible.
