Muchos trabajadores tienen que trabajar mucho con los ojos, especialmente los oficinistas, los diseñadores, programadores, los contables o los operadores de maquinaria, los trabajadores de lineas de confeccion.
Ademas de descansar razonablemente y proteger los ojos correctamente, complementar la nutricion a traves de jugos naturales es una solucion simple pero eficaz para ayudar a que los ojos esten mas sanos.
El primer tipo de jugo que los trabajadores pueden consultar y usar es el jugo de zanahoria. Esto se considera una "bebida dorada" para los ojos. Las zanahorias contienen un alto contenido de betacaroteno, un precursor de la vitamina A, un micronutriente esencial que ayuda a mantener la vision, especialmente la capacidad de ver en condiciones de poca luz. Beber jugo de zanahoria regularmente puede ayudar a reducir la sequedad ocular, la fatiga visual y apoyar la prevencion de la degeneracion macular.
Ademas, el jugo de naranja, mandarina o pomelo es muy bueno para las personas que trabajan mucho con los ojos. Estas frutas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las celulas de los ojos de los daños de los radicales libres, y al mismo tiempo apoya el fortalecimiento de la resistencia de los vasos sanguineos en los ojos. La vitamina C tambien contribuye a ralentizar el proceso de envejecimiento ocular y reducir el riesgo de cataratas.
No se puede dejar de mencionar los zumos de verduras como el brocoli, el apio o el col rizada. Estas verduras contienen luteina y zeaxantina. Estas son dos sustancias importantes que ayudan a filtrar la luz azul de las pantallas electronicas, proteger la retina y mantener la vision a largo plazo.
Para los trabajadores que trabajan mucho con los ojos, agregar jugos de zanahorias, frutas de la familia de las naranjas, mandarinas, arandanos y verduras no solo ayuda a refrescar la sed, sino que tambien aporta beneficios practicos para la salud ocular.
Combinar una dieta razonable con habitos de vida cientificos ayudara a que los ojos esten siempre brillantes, sanos y resistentes a la presion del trabajo.
