La fuente natural de vitamina D proviene principalmente de la luz solar, sin embargo, no todos los grupos de trabajadores tienen las condiciones para estar completamente expuestos a la luz solar. Por lo tanto, es necesario determinar las ocupaciones que deben complementarse con vitamina D para prevenir problemas de salud a largo plazo.
El grupo de trabajadores de oficina es un grupo con un alto riesgo de deficiencia de vitamina D. La naturaleza especifica del trabajo sentados en habitaciones cerradas, trabajando con ordenadores desde la mañana hasta la tarde, hace que esten menos expuestos a la luz solar. Esta condicion prolongada puede provocar osteoporosis prematura, dolor muscular y articular y disminucion de la resistencia. Por lo tanto, los trabajadores de oficina deben tomar la iniciativa de complementar la vitamina D a traves de alimentos como yemas de huevo, salmon... o pastillas segun las recomendaciones medicas.
El siguiente es el grupo de trabajadores que trabajan por turnos, especialmente turnos de noche, como trabajadores de fabrica, personal medico, guardias de seguridad o empleados de servicios las 24 horas del dia, los 7 dias de la semana. La alteracion del ritmo circadiano les dificulta el contacto con la luz solar en los horarios adecuados para la sintesis de vitamina D. La consecuencia es que el cuerpo es propenso a la deficiencia de vitamina D, lo que afecta a las articulaciones y la calidad del sueño. Para este grupo, la suplementacion periodica con vitamina D es una solucion que debe considerarse.
Los trabajadores que trabajan en un ambiente protegido del sol tambien son un grupo de alto riesgo. Los mineros, los mecanicos en talleres cerrados, los trabajadores de almacenes frigorificos o las personas que trabajan en parques industriales con poca luz natural a menudo no tienen suficientes condiciones para sintetizar vitamina D a traves de la piel. Aunque trabajan duro y consumen mucha energia, la deficiencia de vitamina D puede hacer que se cansen facilmente, sufran dolor en las articulaciones y reduzcan la eficiencia laboral.
Ademas, algunos trabajadores al aire libre todavia pueden carecer de vitamina D si usan ropa protectora, usan protector solar o trabajan temprano en la mañana y tarde en la tarde. Esto demuestra que no solo el factor "al aire libre o en casa" depende del tiempo y el nivel de exposicion al sol.
La combinacion adecuada de tomar el sol, comer rico en vitamina D y consultar a expertos medicos cuando sea necesario ayudara a los trabajadores a proteger la salud osea y articular y mejorar la calidad de vida.
