El habito de quedarse despierto hasta tarde
El habito de quedarse despierto hasta tarde es una de las principales causas que afecta negativamente la esperanza de vida. Incluso si duermes al dia siguiente y piensas que el tiempo total de sueño sigue siendo suficiente, ir a la cama demasiado tarde aun causa arritmia biologica, afectando el metabolismo y la funcion hormonal. A la larga, esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Beber alcohol o comer algo en la mitad de la noche
Comer y beber antes de dormir puede sobrecargar el sistema digestivo. El estomago tiene que trabajar mas cuando el cuerpo se prepara para entrar en un estado de reposo que puede afectar la calidad del sueño, causando insomnio, sueño torpe o sueño poco profundo. Si se mantiene esta costumbre por mucho tiempo, puede afectar su salud, reducir su esperanza de vida.
Fumar antes de dormir
Fumar antes de acostarse sin duda afecta la calidad de su sueño. Segun el sitio Aboluowang, a medida que aumenta la cantidad de cigarrillos que se fuman al dia, el tiempo total de sueño tiende a disminuir. Los estudios tambien indican que fumar puede agravar la apnea del sueño y los trastornos del sueño.
Ademas, el tabaco contiene sustancias toxicas como el monoxido de carbono y la nicotina, que se inhalan en los pulmones y luego se absorben en la sangre, lo que tambien puede ser perjudicial para la salud. Cuando el tabaco afecta tu sueño y tu salud, tambien afecta tu esperanza de vida.
