Hacer ejercicios moderados a intensos durante cinco minutos tiene un efecto significativo en la presion arterial. Si quieres cambiar la presion arterial, el mejor modo de hacerlo es potenciar la actividad cardiovascular a traves del ejercicio.
El aumento de la cantidad de ejercicio diario de moderado a intenso puede reducir la presion arterial. Porque la actividad fisica quema calorias y puede ayudar a prevenir el aumento de peso, un factor de riesgo importante para la hipertension.
Ademas de afectar el peso, la actividad fisica tambien se asocia con la reduccion del nivel de estres y los beneficios fisiologicos para el sistema cardiovascular, como mejorar la salud de la mucosa de los vasos sanguineos, aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de inflamacion, todos ayudan a reducir el riesgo de presion arterial alta.
Podemos caminar muy rapido a una intensidad moderada. Sin embargo, el sudor y el ejercicio durante un periodo de tiempo mas prolongado pueden tener un mayor impacto en la presion arterial. Las personas con hipertension pueden realizar ejercicios como subir y bajar escaleras, cuerda de resistencia o pesas libres, andar en bicicleta...
