Uno. Las espinacas
Este vegetal de hoja verde es rico en potasio, magnesio y acido folico, lo que ayuda a regular y reduce la presion arterial. Tambien es muy bueno debido a las bajas calorias y la alta fibra. Agregue espinacas frescas a la ensalada y sandwich para disfrutar de una comida deliciosa y facil.
El segundo. Las bananas.
Los platanos son ricos en potasio, un mineral que ayuda a neutralizar el sodio en el cuerpo, el factor principal que causa hipertension. Al aumentar la cantidad de potasio, los platanos ayudan a dilatar los vasos, mejorar la circulacion sanguinea y reducir la presion sobre las paredes de los vasos sanguineos. Ademas, los platanos tambien proporcionan fibra, vitamina C, B6 y antioxidantes que mejoran la salud del corazon general.
3. Rabano
El rabano es rico en nitrato, ayudando a relajar los vasos sanguineos y aumentar el flujo sanguineo. Beber jugo de rabano puede reducir la presion arterial. De hecho, si continua bebiendo jugo durante mucho tiempo, el efecto puede ser aun mejor.
4. Avena
La avena puede ayudar a reducir la presion arterial alta al contener muchos nutrientes beneficiosos para el corazon. La avena soluble beta-glucano ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), reduciendo asi la presion sobre los vasos sanguineos.
5. Celery
El apio es un vegetal que es beneficioso para la salud cardiovascular y no causa hipertension. Por el contrario, tambien tiene la capacidad de ayudar a reducir la presion arterial de forma natural porque es alta en potasio, lo que ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en el cuerpo, el factor importante para controlar la presion arterial.
