Segun el Dr. Ad aunque este es un problema bastante comun, es completamente posible controlarlo y prevenirlo si comprende la causa.
Signos de incontinencia urinaria
Sentimiento de tristeza subita y dificil de controlar.
Perder el flujo de orina cuando se tose, estornuda, rie o se mueve.
Hizo pis varias veces durante el dia, incluso por la noche.
No llego a la sala de baño, lo que le llevo a la vagina.
Causas de la incontinencia urinaria
Habitos alimenticios y estilo de vida
El consumo de cafeina, alcohol, alimentos picantes, edulcorantes artificiales puede estimular la vejiga y causar fugas de orina.
Las bebidas carbonatadas o los diureticos aumentan la cantidad de orina, lo que hace que vaya al baño con mas frecuencia.
Vino y bebidas alcoholicas
El alcohol aumenta la produccion de orina y causa un desorden en la funcion de la vejiga.
Las bebidas gaseosas pueden empeorar la situacion.
Esterilidad cronica
El estreñimiento prolongado ejerce presion sobre la vejiga, debilitando los musculos del piso pelvico.
El humedad en el exterior tambien puede afectar negativamente la capacidad de control de la vejiga.
El exceso de peso, la obesidad
El exceso de peso crea presion en el abdomen y el piso pelvico, aumentando el riesgo de orina no controlada.
La perdida de peso puede mejorar notablemente la funcion de la vejiga.
El tabaco
Causa irritacion de la vejiga y aumenta el riesgo de tos cronica, debilitando asi los musculos del piso pelvico.
Dejar de fumar mejora la salud general y reduce el riesgo de incontinencia urinaria.
Prevencion y control de la incontinencia urinaria
Beber mucha agua.
Intente mantener 6-8 tazas de agua por dia (a menos que se indique lo contrario de un medico).
El agua ayuda a diluir la orina, reduce la irritacion de la vejiga.
Una dieta saludable
Priorice alimentos ricos en fibra, vegetales, frutas frescas y proteinas magras.
Limite la cafeina, el alcohol, los alimentos picantes y los estimulantes de la vejiga.
Mantener un peso razonable
Haga ejercicio regularmente y coma de forma cientifica para mantener su peso ideal.
Reducir la presion sobre los musculos del piso pelvico y el sistema urinario.
Fortalecer los musculos del piso de la pelvis
Haga ejercicios de Kegel diariamente para aumentar la fuerza muscular y el control de la vejiga.
Esta practica es especialmente util para las mujeres posparto y las personas mayores.
El control de las enfermedades cronicas
Enfermedades como diabetes, tos cronica, si no estan bien controladas, pueden aumentar el riesgo de incontinencia urinaria.
Seguimiento y tratamiento adecuados bajo la supervision de un medico.
Hizo una orina de acuerdo a lo programado.
No espere hasta que este triste por ir al baño. Establezca un tiempo fijo (por ejemplo: 2-3 horas).
Este metodo ayuda a "entrenar" la vejiga y a limitar las fallas involuntarias.
Evite levantar objetos pesados
Levantar objetos pesados puede causar presion repentina en el abdomen y el piso pelvico, lo que puede conducir facilmente a orina no controlada.
Si el trabajo lo requiere, use la postura de elevacion correcta para minimizar el daño.
