Elige ingredientes faciles de preparar, cocinan muy rapido
Una de las formas mas efectivas de ahorrar tiempo es elegir ingredientes menos elaborados, como huevos, guisantes, camarones descascados, filetes de pescado o verduras lavadas y cortadas. Las verduras como el tomate, la col rizada, el tomate se pueden cocinar, hervir o cocer de forma rapida y facil.
Por ejemplo, con huevos, puedes hacer huevos fritos, huevos cocidos, huevos cocidos y huevos de marisco deliciosos en menos de 10 minutos.
Prefiero el plato de 2 en 1
Algunos platos pueden incorporar tanto vegetales como carne, lo que reduce la cantidad de platos que se deben cocinar. Por ejemplo, la carne de insecto rojo, el chile relleno de salsa, o el chile de vaca con verduras. Estos alimentos hacen que la comida sea mas simple, pero aun asi contienen los mismos grupos de nutrientes: esteroides, proteinas, fibra.
Utiliza una olla de fritos sin aceite, una olla de arroz electrica
La tecnologia moderna es el ayudante indispensable de la gente ocupada. Las ollas sin aceite pueden ayudarle a cocinar carne, pescado, frijoles, y a hacer pasteles sin necesidad de cocinar. Las ollas electricas de hoy en dia son multifuncionales, solo hay que poner las materias primas.
Por ejemplo, puedes hacer salsa de tomate con una cazuela sin aceite, y luego volver a cocinarla en un microondas o en una sarten que aun este deliciosa sin preocuparse por el olor a aceite.
Se cocinara segun la receta.
El arroz de mediodia no necesita muchos platos, solo un plato de sal, un plato de jalea, un plato de verduras es suficiente. Esta distribucion asegura la nutricion y ahorra mucho tiempo. Aqui hay un ejemplo de combo:
Salado: Bacon solo asado al lado
Guardia: Guardia de las verduras y el camaron
Verduras: Cucurritos mezclados con vinagre
Todo esto puede hacerse en menos de 30 minutos si sabes como manejarlo en paralelo y preparar los ingredientes antes.
En el menu de la semana.
Puede sonar poco profesional, pero preparar el menu antes de tiempo te ahorra tiempo en el mercado, en lugar de tener que pasar por la frescura cada vez que lo haces. Puedes escribir cinco o seis combinaciones simples para hacer girar durante la semana. Una vez que se acostumbra, cada comida solo toma de 20 a 30 minutos, incluso, se puede preparar con anticipacion algunos ingredientes como: lavar las verduras, batir la carne, hervir los huevos, cortar el ajo para que la cocina sea mas facil.
