El clima de verano con altas temperaturas puede afectar la salud cardiovascular, especialmente cuando se participa en actividades fisicas al aire libre.
Las señales de advertencia a continuacion ayudaran a los profesionales a reconocer y tomar medidas preventivas para proteger la salud, especialmente los problemas relacionados con el cardiovascular.
En consecuencia, al hacer ejercicio en clima calido, el cuerpo debe trabajar mas, lo que lleva a un aumento de la frecuencia cardiaca. Ademas, la deshidratacion y los electrolitos debido a la sudoracion tambien pueden provocar calambres, agotamiento por calor o incluso choque termico.
Para minimizar los riesgos anteriores, evite el entrenamiento al aire libre alrededor de las 12 p.m. a las 15:00 p.m., cuando el calor este caliente.
En su lugar, elija la hora de la mañana o la noche, cuando el clima sea mas frio. Comience a hacer ejercicio con una intensidad suave y aumente gradualmente para adaptarse a las temperaturas al aire libre.
Los practicantes tambien notaron signos como fatiga, mareos, nauseas, calambres o piel roja pueden ser signos de fatiga corporal, agotada por el calor. Si no se toma el tiempo para descansar en un lugar fresco, no beba agua para hacer el shock del cuerpo.
Cuando haga ejercicio en clima calido, preste atencion a elegir ropa con materiales ligeros, ligeros y transpirables para ayudar al cuerpo a disipar mejor el calor. Beba suficiente agua antes, durante y despues del entrenamiento, incluso si no siente sed.
Use protector solar para evitar los efectos nocivos de los rayos UV. Y si siente que su cuerpo no es fuerte, debe reducir la intensidad o dejar de hacer ejercicio para tener tiempo para descansar y restaurar la energia.
Los ancianos o las personas que tienen problemas con la enfermedad cardiovascular deben ser mas cautelosos al hacer ejercicio en clima calido.
