El higado es el organo mas importante en el proceso de desintoxicacion y metabolismo en el cuerpo. Para proteger el higado de los miembros de la familia las amas de casa deben construir una dieta rica en verduras frutas frescas y cereales integrales.
Muchos estudios cientificos han demostrado que la suplementacion adecuada de fibra puede ayudar a mejorar la funcion hepatica y prevenir enfermedades como el higado graso no debido al alcohol.
La fibra soluble es abundante en la avena las manzanas la manzana la manzana las bayas de chia y los granos integrales lo que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la cantidad de grasa acumulada en el higado. La suplementacion con fibra soluble ayuda a mejorar la funcion hepatica reducir la inflamacion y reducir los niveles de enzimas ALT un indice que suele aumentar cuando el higado esta dañado.
La fibra soluble de las verduras de hoja verde los cereales integrales y la cascara de trigo tambien apoyan un sistema digestivo saludable lo que ayuda a eliminar las toxinas mas rapidamente a traves del tracto intestinal reduciendo asi la carga sobre el higado. Un sistema intestinal equilibrado gracias a la fibra tambien ayuda a reducir la situacion de 'filtracion intestinal' que es una causa indirecta de la hepatitis.
Las personas que complementan mas de 25 g de fibra al dia tienen una tasa de ganoespasmo no causado por el alcohol inferior al 30% en comparacion con las personas que comen poca fibra. No solo eso una dieta rica en fibra tambien ayuda a controlar el peso. Este es uno de los factores clave para proteger el higado.
La suplementacion con una variedad de fibra de alimentos naturales no solo es buena para la digestion sino tambien la clave para apoyar un higado sano y combatir la hepatitis cronica y el higado graso.
