En avena con calcio, vitamina D y B12, fibra, grasa y carbohidratos. Sin embargo, el contenido de calcio en la leche de avena natural a menudo es bajo. Por lo tanto, es necesario elegir un producto que se haya complementado con calcio para satisfacer las necesidades nutricionales diarias.
Si desea beber avena para un calcio efectivo, debe elegir el tipo que se ha complementado con calcio para garantizar que la cantidad de calcio necesaria para el cuerpo.
Debe combinarse con vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio de manera efectiva. Esto significa elegir la leche de avena con suplementos de vitamina D o combinado con vitamina D a partir de la luz solar u otros alimentos.
La forma de saber que el tipo de avena tiene 2 componentes es muy simple. Esta informacion se puede leer en los ingredientes de la caja de leche.
Sin embargo, el tiempo de beber tambien debe ser apropiado. Es beber leche de avena por la mañana o el mediodia, durante o despues de una comida aproximadamente 1 hora, para optimizar la capacidad de absorber el calcio.
Ademas, es necesario combinar con una dieta equilibrada. Ademas de beber leche de avena, es necesario agregar otros alimentos ricos en calcio, como verduras verdes, semillas, soja y alimentos que contienen vitamina D para soportar la salud osea.
Cabe señalar que, aunque la leche de avena es beneficiosa para la salud, el abuso puede conducir a efectos secundarios. Debe beber en una dosis razonable y combinar con un estilo de vida saludable
La leche de avena es una eleccion nutricional popular en la dieta moderna, especialmente para los vegetarianos o sensible a la lactosa.
Ademas de proporcionar energia, la avena tambien es una fuente natural de suplementos de calcio, que soporta la salud de los huesos y articulaciones. Pero para lograr el efecto optimo al agregar calcio de la leche de avena, es importante tener en cuenta algunos de los factores anteriores.
