Las verduras verdes son altas en vitaminas A, C, E. Estos son antioxidantes fuertes que ayudan a proteger las celulas de la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, una de las principales causas del envejecimiento prematuro. La vitamina C, especialmente encontrada en espinacas, brocoli y pimientos, ayuda al cuerpo a sintetizar los ingredientes esenciales de colageno para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel.
La Organizacion Mundial de la Salud tambien recomienda que cada persona coma al menos 400 g de verduras y frutas todos los dias para mejorar la salud general y proteger la piel. La investigacion muestra que las mujeres tienen la costumbre de comer verduras de hoja verde oscuro todos los dias con una tasa de envejecimiento de la piel 15% mas lenta que un grupo de vegetales menos verdes.
Coma verduras correctamente para evitar el envejecimiento prematuro
Segun los expertos en nutricion, debe comer verduras crudas o al vapor para retener la maxima cantidad de vitaminas y minerales. Ademas, combinar vegetales verdes con buena grasa como el aceite de oliva o el aguacate ayuda al cuerpo a absorber mejores vitaminas en el aceite como A, E, K.
Comer vegetales verdes adecuadamente, diversificados, una cantidad adecuada y un procesamiento razonable, es un metodo natural, seguro y efectivo para tener una piel hermosa y evitar el envejecimiento del interior.
Mantener estos habitos alimenticios saludables no solo trae beneficios esteticos, sino que tambien mejora la salud general.
