Una forma sencilla de complementar el colageno en casa es beber suficiente agua caliente y filtrada por la mañana.
Segun la Organizacion Mundial de la Salud, beber suficiente agua cada dia - aproximadamente 2 a 2.5 litros para un adulto - es esencial para mantener la actividad metabolica y excretora del cuerpo. Cuando el cuerpo tiene suficiente agua, el transporte de nutrientes, incluidos los aminoacidos que son la materia prima para la sintesis de colageno, es mas eficiente. Un estudio sugiere que la deshidratacion prolongada puede reducir la capacidad de las celulas para sintetizar proteinas, entre ellas el colageno.
En cuanto a beber agua tibia por la mañana, los nutricionistas recomiendan que el agua tibia de entre 37 y 40 grados Celsius ayude a estimular la digestion, a estimular la circulacion sanguinea y a ayudar al cuerpo a reanudarse suavemente despues de un largo sueño. Aunque el agua caliente no agrega colageno directamente, indirectamente ayuda al metabolismo y a la absorcion de nutrientes como la vitamina C y los aminoacidos que son esenciales para la sintesis de colageno.
El colageno y la elastina son dos proteinas importantes para la estructura de la piel, lo que ayuda a mantener la elasticidad y la firmeza de la piel. Cuando el cuerpo carece de agua, el proceso de producir colageno y elastina se vera afectado, lo que hace que la piel pierda elasticidad, flacidez y envejecimiento mas rapido.
Beba suficiente agua, especialmente por la mañana, ayuda a estimular la regeneracion del colageno, manteniendo asi la elasticidad y la suavidad de la piel. Esto ayudara a la piel siempre juvenil, firme y minimizara el envejecimiento prematuro. Al proporcionar suficiente agua para el cuerpo, la piel no solo mantiene la humedad, sino que tambien ayuda a mejorar la capacidad de luchar contra los agentes dañinos del medio ambiente, proteger la piel de los efectos de los rayos UV y otros factores de envejecimiento.
Beber agua caliente en la mañana no es directamente un suplemento de colageno, pero si es una buena practica para la salud, ya que ayuda a crear el ambiente interno ideal para que el cuerpo produzca colageno de forma natural. Para aumentar su eficacia, se debe combinar con una dieta rica en vitamina C, proteinas y un estilo de vida saludable como dormir lo suficiente y evitar el estres oxidativo.
