Segun los estudios de la Organizacion Mundial de la Salud, los huevos son una fuente de proteinas de alta calidad, mientras que las verduras y verduras proporcionan fibra esencial, vitaminas y minerales sin agregar muchas calorias.
Un huevo hervido contiene solo 70–80 calorias pero hasta 6–7 g de proteina. Segun la investigacion publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, los alimentos ricos en proteinas como los huevos ayudan a aumentar la sensacion de plenitud, reducir los antojos y contribuir a limitar la cantidad total de calorias cargadas en el dia.
Al mismo tiempo, la digestion de proteinas tambien requiere mas energia que los carbohidratos o las grasas, lo que ayuda a aumentar ligeramente la generacion de calor y consumir energia del cuerpo.
Las verduras hervidas, como el brocoli, las zanahorias o las espinacas, contienen calorias muy bajas pero ricas en fibra. La fibra ralentiza el proceso digestivo, mantiene un nivel estable de azucar en la sangre y crea una sensacion de plenitud. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 400 g de verduras al dia para apoyar la obesidad y las enfermedades cronicas como la diabetes cardiovascular y la diabetes.
La combinacion de huevos hervidos y verduras hervidas forma una comida equilibrada: menos calorias, nutritivos, largos y largos y no aumenta repentinamente la insulina en la sangre, un factor que a menudo se asocia con el almacenamiento de grasa. Ademas, esta es una forma simple de procesamiento, que no usa grasa, limitando asi la grasa innecesaria y adecuada para amas de casa ocupadas.
Segun la recomendacion del uso de huevos hervidos y verduras hervidas en el menu diario, es una opcion saludable, un apoyo efectivo para los objetivos de perdida de peso sostenibles y el mantenimiento general de la salud.
